中医话春季宝宝饮食及调护|浙里有营养 | a321( 二 ) 孩子|分泌|身体|成长

DAILY LIFE

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春分时节乍暖还寒，气候多变，俗话说“春捂秋冻”，即春季减衣应慢慢减，秋季加衣要慢慢加。因此家长们要注意不给孩子过早减衣，脱衣应“递减”。
特别是注意腰腹部温暖，因为春季阳气回升，人体阳气根源在肾，肾居于腰，腰部受凉会遏制阳气输布全身。
在春季，人们常会感到昏昏欲睡，这是正常的季节性生理现象，人们又称其为“春困”。为了预防“春困”，应保持充足睡眠，特别是小儿，应保证8小时以上的睡眠，充足的睡眠与小儿的生长发育是息息相关的。

运动调护

SPORT & EXERCISE

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《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。
春分时节，莺飞草长，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。
此外家长还可以与孩子进行“跳绳”、“放风筝”等游戏以增进亲子感情。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。因此在春分时节运动不宜剧烈，以散步缓行为主，避免小儿剧烈运动破坏平衡，进而引起疾病的发生。

情志调护

EMOTIONS

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作为家长首先应调节自身情绪，保证心情舒畅和情绪稳定，做到对孩子多鼓励，多包容，多陪伴，多关爱，让孩子积极乐观，心情愉悦，使肝气条达，气血顺畅，利于其身心健康，使机体适应环境的能力及抵抗疾病的能力增强。
中医认为春天少阳升发之气通于肝，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。
因此，春分时节家长要注意疏导孩子情绪，使其保持轻松乐观，从而安养神气，切忌大喜大悲。

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春季万物更新，阳气萌动，阳气生发对全年养生活动起着至关重要的作用。小儿春季养生，要顺时令阴阳之变化，随春阳生发之气，助形成之盛。
合理膳食，顾护脾胃，培补后天之本，以助生长发育；起居有常，户外活动，练其形体；调护情志，以舒肝气。小儿为人生之基，健康之根，只有小儿时调护得当，使“正气存内，邪不可干”，方能使人生之树枝繁叶茂。

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参考文献
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