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春季宝宝

饮食 · 调养

春天，乃万物复苏的季节，阳气生发，人体亦随之生长。“一年之计在于春”，春为四时之首，是一年中养生保健的重要起点。
婴幼儿期就像人生的初春一样，更是个重要的起点。那么，宝宝的春季饮食调养应如何进行呢？
下面我们就小儿春季养护中一些重要的点进行讲解。

饮食调护

Food & Nutrition

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首先，春季是宝宝生长发育速度最快季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。
为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
另外还要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

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其次，春季宝宝生长发育还离不开优质蛋白。为了补充优质蛋白质，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等，但牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类。
蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得次数过多，也不宜放在热水中浸泡。

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此外，还要注意饮食均衡，保证食物多样化，食用各类当季的新鲜蔬菜。
春季是呼吸道疾病高发季节，有研究表明儿童体内维生素A缺乏是儿童反复呼吸道感染的危险因素，因此适当给儿童增加富含维生素A的食品，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可提高儿童身体免疫力，降低呼吸道疾病患病风险。
为了吸引宝宝吃蔬菜的兴趣，有条件的可带宝宝郊外踏青采摘蔬菜带回家，一起制作菜肴。

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最后，春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水，既可清肺又可润肠。
春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

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在中医调护方面，孙思邈有云：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。说的是春季应当少吃酸食，适当进食甜食来健运脾胃。
【 中医话春季宝宝饮食及调护|浙里有营养 | a321】这是由于春天时肝气旺盛，肝旺会克脾，而酸养肝，因此为了防止肝气过盛应少食酸食。如想在春天为宝宝调理身体，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然滋补佳品。应注意尽量少让宝宝吃膨化食品、巧克力以及荔枝、芒果等温性水果，以免上火。

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