Apple Watch|休闲玩家带你入坑：Apple Watch 6一年使用感受( 二 ) 苹果

如果检测到你不走路了（比如上地铁之后）， Apple Watch就会提示你是否已经结束此运动，可以直接结束。即使你没有主动点击结束，也会在你安静一段时间之后自动结束，无需纠结。

实测即使不开启任何运动模式，只要你不是一直在躺尸，都会或多或少有运动记录。猜测可能是根据心率波动和卡路里消耗量的变化来判断是否在运动的。
watchOS 7开始，新增了一个“整理放松”模式，如果不方便出门运动，在家里做一些简单的运动也可以记录下来。对于想要每天跑满三个圆环的朋友们来说非常实用。

接下来是Apple Watch的健康监测功能，比较多，我就每个功能一段话来说一下吧。
心率监测：Apple Watch会持续监测心率，每几分钟监测一次。 Apple Watch默认会在心率低于40次每分和高于120次每分时进行提示。我最近遇到过两次手表提示心率过高，都是在喝酒之后。
ECG：心电图功能，可以用手指触摸Apple Watch的数码表冠来测心电图。国行版本在前段时间的系统更新后终于可以使用ECG功能了（Apple Watch Series 4、5、6、7都可以）。苹果称其为“移动心电图房颤提示软件” 。只需30秒就可以给出心电图结果和结论，还可以在手机上将报告保存成PDF文件。同时可以开启房颤提示，在检测到疑似房颤的心率不齐时会有通知。如果给家中老人买了Apple Watch ，这一功能会非常实用。尤其是watchOS现在支持家人共享设置，即使家人没有iPhone也可以配对使用。

血氧饱和度：血氧饱和度用于测量血红细胞中的蛋白质（血红蛋白）内的氧气量。绝大部分人的血氧水平在95%-100%之间。血氧饱和度监测是Apple Watch Series 6新增的功能，主要依赖这代新增的血氧传感器。其实在此之前很多其他品牌的智能手表都已经有了这个功能，甚至一二百块钱的手环都支持连续血氧监测，苹果稍显落后了。
有氧适能：有氧适能测量的是最大摄氧量，也就是身体在锻炼时能够消耗的最大氧气量。最大摄氧量高表明心脏适能和耐久力水平较高。可以说是一个直观展现体能水平的指标。

睡眠监测：Apple Watch可以监测卧床时间和睡眠时间，在使用一段时间之后，会给出近期的睡眠数据，如果想看更详细的睡眠数据，可以安装一些第三方App 。你可以在手机端设置目标睡眠时长、就寝时间和起床时间。到设定的就寝时间前半小时，手机会自动切换至勿扰模式，手机端的通知和消息都不会有提示（除非解锁屏幕），手表也会自动切换至助眠模式。早上闹钟响之后会提示当天的天气情况。功能虽然很丰富，但是因为Apple Watch续航较差，如果想用它记录睡眠状况，记得在睡前给手表充电。

环境音量级别：Apple Watch上有可以检测噪音的App ，打开之后可以查看附近的环境音量有多强。像我这样天天坐地铁上下班的打工人，在地铁进站时的环境音可以达到80甚至90dB 。长时间暴露在这样的环境下会造成听力损伤，降噪耳机这时就可以派上用场。
站立提醒：Apple Watch的站立提醒，可以帮忙减少久坐，对于上班族来说尤其实用。如果一小时的前50分钟保持坐姿，手表就会收到站立提醒，在站起来活动一分钟之后会收到完成的提示。当然这也不是什么新鲜的功能了，现在一二百块钱的手环也具有同样的功能。

上面我只罗列了部分健康监测功能，有了Apple Watch之后，由于能够检测到更多类型、更多维度的健康数据，手机端的健康App数据更丰富了。及时了解这些指标，也能帮助了解自己的身体状况，好及时做出应对。
当然了Apple Watch仅仅是一个辅助工具，并不是专业的医疗设备，检测结果也仅供参考。如果有不适症状，还是早些去医院检查比较好。
这部分最后来说Apple Watch的各种奖章。
其实这算是给用户一个精神上的奖励吧。在首次完成某个运动模式、运动目标，或者连续多日完成，或者在某个特殊的节日完成运动目标，都会有对应的奖章。在一些节日，还会有限量版挑战奖章。就像游戏中的成就一样，激励用户多运动。

二、表盘
手机端Watch App里可以查看并安装不同类型的表盘，不过现在只有官方的表盘可选，苹果尚未开放第三方表盘。
表盘可以实现App直达，并且可以自定义设置，第三方App也是可以直达的。比如点击左上角查看天气，点击右上角选择体能训练模式，点击表盘正中查看当天的健身记录，点击底部测量心率，等等。