中国爸妈常做6种“糊弄”早餐，看似营养实则坑娃，别做坑娃父母( 二 ) 孩子|讨厌|t恤|颜值|中招|中年

更可怕的是，这类食物还有致癌的风险！高温煎炸之下，不仅食物营养成分被破坏，蛋白质和脂肪也容易变性，生成苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等致癌物。很多街边小摊，一锅油反复用很久，就更容易产生致癌物了。
所以，偶尔解解馋可以，经常吃可不行！

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另外，还有一些深藏不露的“含油大户”，也少吃为妙。像起酥面包、蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的西点，含有不少黄油或人造黄油；方便面、面饼多是油炸的；灌汤包含有比较多肥肉和猪油；西式快餐更是多为油炸食物。
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早餐应该怎么吃
在这里，小编来给大家几条吃早餐的建议，希望能够帮到各位家长。

主食

主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物能够给我们的身体提供基本的能量。
孩子好动，活动量比较大，因此主食的摄入必不可少。
建议在早晨给孩子煮点面条或者燕麦片，也可以做一些馒头、包子。

蔬菜类

蔬菜类不能够作为早餐的主要摄入，可搭配主食食用。
众所周知，蔬菜里有着丰富的维生素，维生素对孩子发育身体是有好处的。
许多孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以把蔬菜做成蔬菜沙拉，改变一下蔬菜的口感。

水果、坚果、牛奶类

水果比蔬菜的味道要好一些，牛奶有利于补钙，孩子也比较容易接受。

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可以把水果切开，拌着酸奶做成水果捞，这样孩子吃起来也比较可口。
坚果类的食品一般比较抵饿，可以在水果捞中给孩子加入少量坚果，来增强能量的供给。

要按时吃早餐

按时吃早餐是最重要的一点，如果没有按时吃早餐，和不吃没有什么区别。
早餐时间最好选在上午8点前，太早或者太晚都不好。
太早吃会减少孩子的睡眠时间，太晚吃会距离午饭太近，从而影响三餐的正常时间。
如果还有家长为选择早餐而苦恼，可以试试小编给出的这几种建议哦！