春季四类运动，让孩子在玩耍中长高！父母|孩子|图虫|疲惫感|陪伴

春天是万物复苏的好日子，这也是孩子长高的黄金季节，爸妈们平时除了注意补充孩子营养、保证睡眠、预防疾病之外，适量的运动可以帮助孩子的身高更上一层楼。下面就一起来看看吧！

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让孩子长得再高些，运动功不可没。
按照孩子的年龄和发育水平，选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等。这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
注：运动不宜过度，让孩子达到出汗、发热和面色红润最佳。
01
慢跑等有氧运动

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晨起慢跑5分钟，然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。推荐年龄较小的孩子做登20~30米高的小坡运动，往上登时放松，下时加速，重复2-4次。
02
单杠悬垂

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单杠悬垂，每次20~30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂（双脚用运动绷带固定）。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复，孩子将会在愉快的亲子互动中受益。
03
游泳、篮球和排球

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篮球、排球运动中，有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对罹患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。
04
跳起摸高

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【春季四类运动，让孩子在玩耍中长高！】单脚、双脚跳起轮流做，每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。