除了按时产检，宝妈还需具备这些自我监护技能！孕晚期|宝宝|暗示|孕妈|身体

在孕期学习一些简单的家庭监护方法，一旦发生异常就能及时发现。掌握一些自测方法，也可以留下更为完整的孕期记录，既有意义又有趣味。

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体重
体重包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量。
【除了按时产检，宝妈还需具备这些自我监护技能！】一般情况下：
孕1-12周：体重增加2-3千克；
孕13-28周：体重增加4-5千克；
孕29-40周：体重增加5-5.5千克。
整个孕期平均体重增加10-15千克，孕中28周后，每周体重增加500克左右。如果连续数周不增，表明胎宝宝生长发育缓慢，这可能是宝妈的不良饮食习惯所造成;如果体重增长过快，可能是宝妈合并了糖尿病、妊娠高血压综合症或羊水急性增多等疾病。

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腹围
孕16周开始，每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。孕20-24周时，腹围增长最快;孕34周以后，腹围增长速度减慢。
若腹围增长过快，应警惕羊水过多、双胎等。但是，腹围的大小，受宝妈怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。
子宫底高度
子宫底高度是判断胎宝宝月份大小的重要依据，即便对于产科医生，它的作用也是不容忽视的。随着孕月逐渐增加，子宫底的高度也在逐渐升高，子宫底高度数据的正常与否关系到胎宝宝是否健康。
子宫底高度是指阴毛上端(即耻骨联合上缘)到子宫底部的距离。在怀孕第8周，子宫底在耻骨上方便可以摸到。正常情况下，在怀孕20-26周内子宫底高度每周上升1厘米，到了36周后胎头下降或入骨盆，子宫底高度开始上升缓慢甚至下降。

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正确测量子宫底高度
在每次测查时，宝妈要先去排尿，以免影响子宫底高度测量的准确性。排尿后，仰卧在床上双腿蜷蛐，由准爸爸帮助测量阴毛上端(即耻骨联合上缘)到子宫底的距离。
子宫底高度参考数据
孕5个月末：子宫底高度在脐下1横指；
孕6个月末：子宫底高度在脐上1横指；
孕7个月末：子宫底高度在脐上3横指；
孕8个月末：子宫底高度在脐与剑突(胸骨下端)之间；
孕9个月末：子宫底高度在剑突下2横指；
孕10个月末：子宫底高度在脐与剑突之间。
小提示：如果连续2周子宫底高度没有变化，宝妈应立即去医院。

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宫内发育迟缓
胎宝宝宫内发育迟缓必须要由有经验的医师根据宫底高度测量和B超检查的结果来综合判断并确诊。如确诊为胎宝宝宫内发育迟缓，应遵照医生的建议进行合理的治疗。孕28-36周是胎宝宝体重增长最快期，每周增长150-200克，也是胎宝宝宫内发育迟缓的最佳治疗期。治疗越早，效果越好。
胎动
正常情况下，怀孕18-20周时，胎宝宝开始在子宫里呼吸、张嘴、打嗝、伸胳膊、蹬腿、翻滚等等，这些主动性的运动也就是人们常说的“胎动”。
胎动次数就像一只直接反映胎宝宝在子宫里安危的“晴雨表”，开始的时候胎动次数比较少，随着孕期增加，胎动次数逐渐增多，到了怀孕29-38周时达到高峰，38周后又开始逐渐减少。这是因为，到了孕晚期，胎宝宝已经形成“生物钟”的表现，有自己的醒睡规律，通常是上午胎动均匀，下午胎动减少，晚上胎动最多。

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正确数胎动
方法1：固定时间内的胎动次数
在每天早、午、晚固定的时间，宝妈在安静和精神集中的状态下，仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上，各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动次数乘以4，这就是12小时的胎动次数。
小提示：这种计数方法既简便又有使用价值，宝妈最好充分重视，认真数好胎动次数。如果条件所限，无法保证每天做3次测定，也可选择晚上临睡前固定的时间测定1小时。
如果胎动次数12小时30次左右，表明胎宝宝在子宫里情况良好;如果胎动次数过频，表明胎宝宝在子宫里明显缺氧，常常与脐带受压有关;如果胎动次数12小时少于20次即为异常，少于10次表示胎盘功能不良;如果胎动消失，表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等异常，需要立即去医院进行挽救。
方法2：每天空闲时间测量胎动次数