呼啦圈|“漫画腰”“悬空转呼啦圈”盲目挑战网红高难动作健身还是“自残”？

勇于挑战自我的精神令人敬佩，但是否正如多数被采访者所说，未经专业训练而去挑战某些高难度动作，反而会给身体造成不可逆转的伤害？曾经引发一轮又一轮挑战热潮的那些网红高难动作，是否真的具有强身健体的功效？日常生活中又该如何选择适合自己的运动呢？
盲目模仿"青绿腰"可能有哪些身体损伤？可能有哪些身体损伤？
先说说最近大火的“青绿腰”，如果盲目模仿，很可能给身体带来哪些损伤呢？
中国科协“源新闻”专家库成员北京丰台区中医医院骨科主治医师贾程普：“青绿腰”事实上是一种脊柱过度背伸的状态，拿模型为例，由于脊柱过度背伸会引起椎间盘应力的集中，导致纤维环破裂。红色突出的就是髓核，会压迫周围神经，引起坐骨神经痛的表现。同时脊柱过度背伸会引起小关节的紊乱，由于集中应力会引起它的疼痛。

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中国科协“源新闻”专家库成员国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎：咱们腰椎有个正常的生理活动范围，在前屈特别好的情况下可以达到90度，后伸一般是不能超过40度的，左右旋转都是一般不超过40度的。如果超过这个范围，就会容易造成损伤。
高难动作挑战轮番上演真能强身健体吗？
专家同时强调， “青绿腰”只适合于训练有素的专业人士完成，普通人切莫轻易尝试，且这个动作虽然极具美感，但不具备任何强身健体的功效。

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【 呼啦圈|“漫画腰”“悬空转呼啦圈”盲目挑战网红高难动作健身还是“自残”？】那么此前曾经火爆全网的一系列高难度动作，比如“单脚脱卫衣”“漫画腰”“悬空转呼啦圈”等等，又是不是可以达到健身的效果呢？
中国科协“源新闻”专家库成员北京丰台区中医医院骨科主治医师贾程普：“悬空挑战呼啦圈”其实对于挑战者自身这个腰背肌，包括膝关节负荷的压力会很高。由于缺乏专业的培训或训练或指导，会引起相关的症状，比如说膝关节的损伤。

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中国科协“源新闻”专家库成员国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎：本来这个脚都不是用来脱衣服的，但非要追求它脱衣服，那只能做一个表演，一般人来说没有必要追求这个。

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中国科协“源新闻”专家库成员国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎：“漫画腰”这个动作本身背、腰往后折的角度已经超过整个范围了，本身容易造成椎间盘突出或者腰椎滑脱的，风险性太高了，也是训练有素的人做一些表演用的，不是健康推荐的锻炼方法。

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中国科协“源新闻”专家库成员国家体育总局运动损伤与康复重点实验室主任兼骨科主任解强：因为瑜伽的话是需要很好的柔韧性，为了追求这种柔韧性的话，髋关节通过暴力地去开胯，造成了髋关节的损伤，而且也有髋关节骨折的现象。

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中国科协“源新闻”专家库成员北京丰台区中医医院骨科主治医师贾程普：这些动作有一个共同的特点，就是违反生物力学特征，首先它不能达到健身的目的，同时对身体也并无益处。从长远角度看，也会增加骨关节退行性改变的风险，造成不可逆性的损伤。
从小学舞蹈更利于孩子长成优美体型吗？
很多人认为，大人身体较为僵硬，所以很多动作难以完成，但孩子不一样。特别是很多女孩子的家长，从小就让孩子练习舞蹈，因为他们认为这样孩子长大可以拥有更好的体型。事实真的如此吗？
中国科协“源新闻”专家库成员国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎：我们在临床发现了尤其女孩脊柱问题比较多的，一追问她小时候都是练过舞蹈，尤其过早做背桥动作。舞蹈中有个项目就说是叫开背、开腰或者开胸这些项目，实际就是过早让身体的生理曲度改变了，都是造成损伤的。比方说长期做那个往后折的动作做背桥，把那个脊椎它的曲度会拉坏，拉坏了之后造成一个是平背、直背或者反向背，甚至造成脊柱侧弯，这些项目锻炼确实是对脊柱有损伤的。不建议所有的女孩通过练舞蹈来追求脊柱的健康，这个方向是错误的。

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