食补|家有男孩要注意，这个问题不解决，补再多钙，他也很难长到一米八

随着人们生活水平的提高，现在孩子的身高普遍有所提升，一米八是男孩子普通的理想身高，但是孩子长高并非一蹴而就，还需要从小抓起。家有男孩要注意，要想孩子拥有一米八的理想身高，光给孩子补钙还不行，一定要解决补充维生素D的这个问题，因为没有维生素D，钙很难被人体有效吸收，没有钙，骨骼发育就会受影响，更别说长高。

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那么，如果补充维生素D？补充维生素D可以采用食补、晒太阳和吃专门的维生素D滴剂。食补推荐动物类动物性食物，比如鳗鱼、三文鱼、金枪鱼和鲑鱼等鱼类，蛋黄，动物肝脏，瘦肉和强化牛奶等；其中，三文鱼是鱼类当中补充维生素D的首推，不管是冷冻很久还是罐头的，都有丰富的维生素D。植物性食物当中，在阳光下生长的蘑菇，也能补充维生素D，因为蘑菇和人体一样，能在紫外线的刺激之下，自身生成维生素D。

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为什么晒太阳也能帮助补充维生素D，那是因为受紫外线的刺激，人体的维生素A会转化成维生素D，所以，说是晒太阳，其实是晒紫外线。晒太阳有讲究：隔着玻璃晒太阳没有用，阴天没有太阳但是紫外线能穿透孕层，出去走走也有用。要提醒大家，紫外线太强就不要出门了，因为太强的紫外线伤害也大，最好上午10左右，下午4点左右去。

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维生素D滴剂是目前许多妈妈采用的方式，因为方便省事，但是近期关于维生素D剂中毒的说法也很多，大家要特别注意，最好是给孩子服用一个星期就停一天，或者服用半个月一个月就停一个星期，或者服用一天停一天，这样能够让孩子自身代谢掉多余的维生素D剂，从而避免中毒。而且维生素D剂不适合长期服用，通常2-3岁就可以停止，因为孩子的户外活动时间增多，晒太阳已经能够很好地帮助孩子补充维生素D了。