酸奶|“中国式糊弄”早餐确实方便，但对孩子的伤害，家长一无所知

在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出：\\\\\\\"减一日三餐为两餐\\\\\\\"。这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。——这便是“一日三餐”的由来【 酸奶|“中国式糊弄”早餐确实方便，但对孩子的伤害，家长一无所知】

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一年之计在于春春是生长，耕耘播种才有秋风送爽，硕果满枝、田野金黄而孩子的身体也是从小注重才能聪明快乐健康成长一日之计在于晨好的睡眠，好的计划一整天才会井井有条

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孩子睡觉比较早第2天早上起来胃里已经空空如也三种中国式糊弄早餐正在流行伤害孩子身体和智力，家长浑然不知

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早餐白粥配咸菜

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这也是很多农村家庭里面的标配早餐，在早上妈妈会煮一大锅白粥，够一家人一整天吃的白粥，再加拿一些家里腌制的咸菜配着白粥吃。但是对于要学习和长身体的对于孩子来说，这种早餐却是非常的糊弄。营养不均衡白粥里面只有最主要的是碳水化物，维生素，矿物质以及蛋白质含量非常的低，而咸菜因为腌制过维生素含量也极低，只有少量的膳食纤维。只有碳水化合物和膳食纤维，而蛋白质，脂肪，维生素却几乎没有。盐太高会让孩子老是口渴早上吃咸菜，含盐高，而孩子喝了不但会影响肾脏的健康，还会让孩子觉得口渴，喝水多老是想上厕所，上课不容易集中注意力了。长期吃这样的早餐会让孩子营养不足，缺铁从而影响孩子的智力发育，家长别不以为意。地摊豆浆油条

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这是很多北方家庭早餐的标配，从营养上来讲，有碳水化合物、脂肪。WHO世界卫生组织1989年正式将铝确定为食品污染物。但外面买的油条使用的是反复高温后的油，容易产生一些致癌物！而且不少油条中还会为了增加油条口感，加入明矾，而明矾中含有铝，过量的铝会影响孩子的智力和记忆力。豆浆要加糖有些孩子才会喝，有一些小商贩为了节省成本，追求口感甚至会在豆浆里加入糖精。所以对孩子来说，豆浆油条的糊弄式对身体是弊大于利！高糖高脂肪，而且还有不利于食物污染物铝！奶加饼干家里面买上几箱牛奶和一箱面包或者是蛋糕，可以长期储放的。早上孩子起床后拿一盒所谓的牛奶再加上面包吃了就上学。

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而家长们选择牛奶经常会以孩子爱不爱喝来判断，一般最常选择的就是酸奶饮料。而这类酸奶饮料中蛋白质含量非常低，100毫升里面只有1.0克左右的蛋白，配料表中最主要的成分其实并不是牛奶，而是水。而且卫生组织还发现里面含有白砂糖。对于孩子这样的早餐营养价格不高（蛋白质低，维生素几乎没有，矿物质也极低），却会摄入大量的糖，还会有一些香精（无论是饼干还是酸奶都是高糖饮料）孩子喝了酸奶和饼干做早餐，酸奶中的酸味剂刺激到牙齿，还会让饼干这种粘性糖分粘在牙齿上，腐蚀孩子的牙齿，更容易导致孩子龋齿。

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早餐具备三特点更利于孩子健康，家长对照看早餐做对了吗容易消化因为孩子早上刚起床，全身的体液并不多，消化液分泌不多，消化能力不是很强，一些高糖高脂肪的食物孩子并不好消化。比如一些面条，小米杂粮稀饭等...ONE

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孩子正是长身体的时候，一天三餐中，早餐供能比为25-30%，也就是一天的营养近三分之一是由早餐来提供的。营养均衡才让孩子长得高，营养充足更聪明。营养均衡比如这样的早餐营养更均衡：肉包生菜或者吃些小番茄，黄瓜也是可以的。一杯牛奶一个鸡蛋。清淡可口一岁前孩子不需要吃盐，1-3岁每天不超过2克盐，3-6岁不超过4克盐，6岁以上每天不超过5克盐。THREE