补钙|孩子腿部有这个特征，是大长腿预兆，身高往往后发制人

“身高”这个问题一直父母非常关心的话题，以前只是和同龄人对比，现在更是直接拿出表格对照，哪怕差一两厘米都十分担心。为此，父母多方努力：去医院、补钙、增高运动等等，但是结果总是差强人意。查不出问题，各种方法也尝试过，都没有效果，其实完全不用这么担心，有些孩子只是发育比较晚。
【 补钙|孩子腿部有这个特征，是大长腿预兆，身高往往后发制人】

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同小区志杰的孩子前段时间刚满周岁，去医院做健康检查，发现儿子个子不够，距离标准身高差了3厘米，185cm的志杰急得团团转，天天想着给孩子补钙，甚至天天拿尺子量，恨不得孩子一夜长10厘米。
为此，特地再次去医院检查，医生给出的答案是一切正常，孩子可能只是发育比较晚。

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作为对身高影响最大的腿，很多父母都只看腿长，忽略比例问题。大部分人的大小腿长度比例接近1:1，如果小腿长得很明显，那就意味着大腿还没“发力”，过段时间可能长了。所以这时候就要看孩子膝盖的高度，膝盖位置较高的话，不用考虑，身高这方面的问题基本上不用忧愁。

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腿部黄金比例计算公式：大腿理想尺寸=身高（cm）*0.341；小腿理想尺寸=身高（cm）*0.21
一、营养到位
很多人都被框在“补钙”上，总觉得给孩子补钙就可以长高，其实这是很片面的，增高需要的营养多种多样，蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质缺一不可，平常可以吃虾皮鸡蛋羹，多方面吸收营养，或者喝鲫鱼豆腐汤、核桃豆浆、胡萝卜苹果汁（果汁小宝宝不合适，要大点的孩子才可以哦），这些常见的食材对身高都有很大的帮助。

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二、睡眠充足
睡眠有助于身高这件事，想必很多人都知道，但是有些人并不相信，其实这是有科学依据的，良好的睡眠有助于身高发育。不过现在很多父母手机玩得不亦乐乎，不仅没有让孩子早睡，甚至拖着孩子熬夜，殊不知这对孩子发育产生巨大影响。

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平时应当给孩子制定规律的作息，保证睡眠充足，最好提前带孩子进入状态，讲故事、听歌等方式都可以，帮助宝宝快速进入梦乡。根据科学研究，还在在九点前入睡，十点正好是生长激素分泌的高峰期，有助于增高。
三、适当运动
科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动。
现在有不少运动能起到增高作用，最常见的就是摸高、篮球和伸展运动这三个方法，这对于一些年纪比较小的孩子并不是很合适。应该根据孩子的年纪做不同的选择，运动增高的原理是对骨骼和肌肉进行刺激，从而促使骨骼和关节增长，达到增长的目的。
当然，运动也要适度，根据身体的情况而定，一般以流汗、面红为准，更专业的就是心率每分钟在120到140次之间，切忌过度运动。
孩子的身高虽然有部分是来自父母的基因，有发育早晚这个问题，但是这个并不是全部，通过后天努力，也能增高5到10厘米，别小看这几厘米，有些人做梦都想要，所以趁早努力将来才不会后悔！