维生素e|孕期多吃这4种水果，孩子出生后又白又聪明，不知道的孕妈快看看

“民以食为天”，作为一个中国人，饮食的地位是相当重要的，尤其是对于孕妇来说，孕期吃什么就更重要了。为了生出健康且漂亮的小宝宝，孕妈在孕期也都做足了功课，在各类食物和营养品当中，水果非常受孕妈们的欢迎。那么吃水果到底对胎儿有什么帮助？问：多吃水果可以提高智力？答：是！吃水果多的孕妇，生出来的宝宝更聪明，这可不是无稽之谈。
文章插图
美国婴幼儿研究会曾做过这样一项调查，他们调查了一批孕妇，统计了她们在怀孕的时候吃的水果多少，和生出的宝宝后续智力的发展情况，对孩子的注意力、记忆力做了比较和研究。研究结果出人意料，在怀孕期间水果摄入较多的孕妇，生出的宝宝智力以及认知能力，真的高于那些水果摄入较少的人。这项调查的组织者表示，各种水果中含有的维生素十分丰富，除此之外，大量的矿物质和膳食纤维，都对胎儿的智力发育起到促进作用，因此，从科学角度来讲，多吃水果可以提高宝宝的智力。问：多吃水果，可以皮肤好好？
文章插图
从一些营养对照表中我们可以发现，维生素A、B、C等对皮肤都有好处，尤其是维生素E，经常护肤的人都知道，维生素E对皮肤的保护作用，它可以防止黑色素的生成，均匀肤色，增加肌肤的抵抗能力。而水果中含有大量这样的物质，因此，多吃水果可以让孩子皮肤变好也是有科学依据的。那么在怀孕期间都要吃哪些水果？1、苹果苹果味甘，性平。苹果中的胡萝卜素和果酸的含量非常高，果酸可以抗氧化，促进最外层老化的角质层脱落，也是很好的美白保湿剂，使肌肤保持水润光泽。
文章插图
苹果“水果之王”的称号也不是白来的，在冬天多吃苹果效果会非常好。2、草莓现在市面上草莓的种类有很多，像奶油草莓，普通草莓也都新鲜上市了，在超市里都可以买到。草莓大家都很熟悉，有美白的功效，除此之外，多吃草莓，对头发的健康生长也有好的作用。虽然草莓的价格有一点点高，但是为了自己和孩子适当吃一点也是可以的。
文章插图
3、猕猴桃猕猴桃在水果中可以称得上是霸主的地位，很多人都知道猕猴桃中含有丰富的维生素，可以排毒养颜。此外，猕猴桃还可以清肠，对于当下被人频频提及的抑郁症，也有预防功能。猕猴桃酸中带甜，像山楂一样，也可以开胃促进消化。如果孕妇在孕期不想吃东西，食欲不振，那么可以多吃一些猕猴桃缓解一下。
文章插图
4、柠檬柠檬是大家都比较了解的水果，它其中含有丰富的维生素C、柠檬酸和果酸等成分，对于美白、增加皮肤弹性和新陈代谢，都具有非常良好的作用。而且柠檬的气味非常清新，如果孕妈妈在孕期出现孕吐的症状，可以多闻柠檬或者喝柠檬水来做一个缓解。
文章插图
孕期注意事项吃水果虽然有非常多的好处，但是，不管是吃什么，适度最重要。血液中的血糖会随着水果摄入量的增加而增加，血糖含量一旦过高就会增加患糖尿病的风险，妊娠期患糖尿病就更危险了。对于孕妇每天水果的摄入量，专家建议孕妇每天进食200克到350克水果就足够了，如果身体有其他情况，要根据医生的建议来摄入水果。