补充营养|孕晚期胎儿进入体重猛涨期，孕妈除了补营养，这6方面也不能大意

文丨京妈说，原创内容。
孕晚期的最后三个月，也就是怀孕 8、9、10 这三个月，算孕周的话，是从怀孕29-40周。这个阶段是胎儿出生前的冲刺阶段，注意事项也不少。
在说有哪些注意事项之前，先来说说这个阶段胎儿的发育情况。

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怀孕最后三个月胎儿发育情况，会经历一个“体重猛涨期”
怀孕29-36周是胎儿“体重猛涨期”
整个孕期胎儿会经历三个猛涨期，这个阶段会经历第三个猛涨期——体重猛涨期。
胎儿会以每周“200-250g”的速度发育，开始大量储存皮下脂肪，看上去也越来越肉乎，等到了怀孕36周时，胎儿的体重基本可以达到2500-2800g了。
到了怀孕37周之后，由于胎儿的个头已经基本充满了整个子宫，胎儿的发育速度又开始变缓慢，但是脂肪仍然在继续堆积，孕妈还是要根据情况注意补充营养。

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36周后，胎儿会逐渐入盆
大部分胎儿在怀孕36周后开始入盆，当然也有些胎儿可能要早于36周入盆，也有在预产期或分娩时才入盆的。
当胎儿入盆后，向下的压迫增加，孕妈的尿频、耻骨疼痛、腰背酸痛、腿脚水肿等表现加重，也需要注意采用正确的方法缓解。

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孕晚期假性宫缩加重，容易出现缺氧、早产
在怀孕晚期的阶段，部分孕妈的“假性宫缩” 会出现越来越频繁，宫缩时要坐下来休息，平时避免劳累等。
这个阶段，胎儿也容易因为脐带缠绕、脐带打结、脐带扭转等而发生缺氧窒息的危险，这点也是需要孕妈格外注意的。
到了孕晚期的阶段，胎儿随时都可能出生，如果孕周还没足月，就属于早产，孕妈要按时产检，避免危险。

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孕妈怎样度过孕期最后的三个月？这六个方面，一个都不能大意！
在孕晚期，要根据胎儿的发育情况，孕妈把该注意的方面都尽量注意到。
合理安排饮食，均衡饮食
虽然胎儿进入体重的快速增长期，孕妈需要增加营养补充，但也不能“盲目补充营养”或 “胡吃海塞”，合理安排一日三餐即可。
在正常饮食的基础上，每周吃2-3次鱼，每天喝奶，也要注意吃些含铁丰富的食物，控制特别甜的食物摄入等。

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坚持运动、控制体重合理增长
除了均衡饮食，补充营养外，也要注意坚持适量运动，一来利于自然分娩，二来也有助控制体重合理的增长。
不许在孕晚期阶段运动，要注意控制好运动量、运动时间，并且运动时有人陪着。
避免过量运动，若是运动过程中出现假性宫缩，要立马停下来休息；运动后要记得补充水分等。

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按时做好产检
进入孕晚期，产检会从四周一次变成两周一次，最后一个月变成一个月一次，这个频率也足以说明产检的重要性，孕妈要记得按时去产检。
而且出现任何异常时，也要及时去医院；
产检时发现胎儿有缺氧情况时，也要听从医生的建议。
转移注意力，减缓产前焦虑
越是离预产期接近，孕妈的产前焦虑会越严重。
为了避免太过焦虑影响孕妈的状态和生活，可以通过转移注意力的方法缓解。
比如听听孕妇课程，提前了解分娩过程、注意事项等，提前学学育儿知识；
还可以做些其他感兴趣的事情，准备待产包、做孕期手工、看书、做孕妇瑜伽等。

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“孕晚期不适” 正确缓解
随着肚子越来越大，孕妈的身体不适也会逐渐加重，比如食欲不振、腰背酸痛、耻骨痛、腿脚水肿、呼吸困难、失眠等。
不过，孕妈可以看看孕产书或从网上学习些缓解方法，正确的缓解身体不适。
准备待产包，做好待产准备
在孕晚期还有件重要的事情，那就是准备待产包，做好迎接宝宝出生的准备。
待产包中包括孕妈住院期间用到的物品、宝宝出生后用到的物品、住院时会用到的证件等，提前装在一个包里或箱子里，在胎儿发动后要带去医院。