f7小时44分最佳，睡多睡少都不好，养成习惯也没用( 二 )

而本次受试者共有1065位，他们均使用的是标准32通道西门子接收头线圈和一个 “身体 “传输线圈测量DTI。
就像这样。

文章插图

统计结果这次研究者一共考察了四个因素之间的相关性：睡眠时间、睡眠质量、认知能力和脑白质微观结构。
在认知能力方面，研究人员首先校正了年龄、性别、BMI（身体质量指数）等可能的干扰因素。

文章插图

得到的结果如下：图中的每一个点，代表一次统计的睡眠数据。可以看出，多数人的睡眠集中于6-8小时，而这些之中的认知能力也是较高的。

文章插图

分析得出的是：睡眠时间与认知得分之间，是存在显著的正相关关系的（p而在另外一个因素——脑白质微观结构的考察中，也有近乎相同的发现。

文章插图

类似的统计，也是集中于6-8小时睡眠规律的人，FA有着更高的水平。分析显示：睡眠时间与左侧上纵束的FA呈正相关关系（p=0.006），而睡眠质量，却是没有这种关联的（p=0.693）。
看来，你的认知能力下降不仅与睡眠规律紧密相关，也与你脑白质的功能受损紧密相关。
不过，研究者最后还补充道，虽然认知能力下降可能与你睡得少有关。但是这并不代表，睡得越多，你的认知能力越强。
进一步细化，研究人员按照实际睡眠时间将样本分成三个子样本（n=1044）：
短睡眠时间，0-5小时，n=107；
中睡眠时间，5.5-8小时，n=882；
长睡眠时间，8.5-12小时，n=55。
将每个子样本的睡眠时间与全局认知得分（包括FA、认知能力）相关联，可以看到整体上呈现出反U型关系。

文章插图

而认知的最大水平是在睡眠时间为7小时44分钟时达到，超过该睡眠时间，认知水平会下降。也就是说，一般睡眠时间在7小时44分钟左右，你可能最「聪明」。（手动狗头）
具体来说，短睡眠时间与全局认知能力呈现正相关的意义，p值为0.097；中度睡眠时间也与全局认知正相关，p=0.028；而延长睡眠时间则呈现负相关，p=0.003。
难怪平时我睡多了也会懵懵的，看来，也不能睡太多啊。
最后小小的总结一下，人的睡眠时间长短，与人的认知能力有关，其中睡眠时间较短与白质微结构完整性降低相关。
虽然在本次的实验中，没有发现与年龄的相关作用，但由于样本量的平均年龄相对较低，且年龄范围也有所限制。
因此在接下来的研究中，将在整个样本中使用较大、较广的样本寿命去研究，年龄结构与睡眠结构、大脑功能之间的相关性。
网友讨论
这项研究发出后，评论区竟成了：大型养生讨论区。
这位网友用自己的亲身经历倡导：想睡的时候不要撑着，睡醒后便能更好地提高认知能力，并且带来健康（患病几率降低）。

文章插图

这话一出便引发了大量网友的认可，因为他们也有类似的经历。

文章插图

但是也有许多网友表示，哪有那么可能想睡就睡。还有网友对此表示「弱」的相关性不用担心，肯定12-24个月之后就会被推翻。
也有网友附议，看图1相关性只有0.135，这项研究可以完全忽略。
而类似这样研究——睡眠时间跟「认知能力」之间的相关性，在以往也有很多。
比如2018年，《美国国家科学院院刊》就曾发表一篇研究，长时间少睡会让我们变得「又呆又傻」，注意力变差、反射弧变长，甚至自己可能都意识不到。
去年，也有研究显示，长时间睡眠会导致认知能力下降。其中，Science连发两篇相关研究表示，当睡眠被剥夺时，突触蛋白昼夜循环破坏，进而影响大脑的思考。
睡不够这个「大难题」，你是怎么看的呢？
论文链接：
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hbm.25132#