怀孕|女人怀孕后,4种食物可以适量多吃,或能补充叶酸,帮助胎儿发育
【 怀孕|女人怀孕后,4种食物可以适量多吃,或能补充叶酸,帮助胎儿发育】
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1.苋菜,苋菜的叶酸含量为410微克/100克,它的颜色较独特,叶子的外层是绿色,而到中间位置逐渐慢慢过渡变成紫色的,苋菜含有较多的抗氧化物质,对延缓衰老和细胞退化有帮助,同时叶酸含量也是很高的。
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2.车厘子,车厘子中有丰富的微量元素,红色的果肉带着些许的甜味,每当我们感到头晕恶心的时候,就可以来上几颗,甜甜的味道,可以缓解怀孕带来的不适感,能促进宝宝发育。但是车厘子吃很多的话,有可能影响妈妈的消化,因此要适量吃。
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3.西兰花,西兰花的营养成分很高,含有丰富的蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素c胡萝卜c等。同时西兰花的叶酸含量也是很高的,所以怀孕后的孕妈可以适当吃些西兰花,有助于补充叶酸,促进胎儿发育。
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4.油菜,油菜是一种很常见的绿色蔬菜,油菜中含有丰富的维生素和纤维素,常吃有助增强人体免疫力,促进肠胃消化,孕妇常吃可以促进胎儿的发育。另外,油菜中还含有大量的叶酸,非常适合孕妈食用,对胎儿的发育有好处。
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