小窍门|教你三个孕期“长胎不长肉”的饮食小窍门,孕妈快收藏起来( 二 )


每日摄入的粮谷类食物、蔬菜、水果、乳制品等要配比合理,不能过量。
也就是说,孕妈们不能因为喜爱吃水果,就每天吃一堆水果,喜爱吃坚果,就一把接着一把地往嘴里塞。这样的饮食结构都是不科学的,不利于实现“长胎不长肉”的目标。

小窍门|教你三个孕期“长胎不长肉”的饮食小窍门,孕妈快收藏起来
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⑶保持适量运动
俗话说“管住嘴,迈开腿”,想要长胎不长肉,孕妈们要把孕期的运动安排起来。孕妈们在身体健康的情况下,
可以做一些不太剧烈的有氧运动,例如散步、伸展运动、瑜伽等。
千万不要像曾经的我一样,每天吃了睡,睡了吃。
适量的运动不仅能让孕妈将孕期增重控制在合理的范围内,还对胎儿的发育有好处。孕妈在运动的同时也能
缓解孕期的烦闷情绪,让自己心情舒畅,好处多多。
如今的我再也不怕孕检称体重的环节,因为在这个孕育“神器”的帮助下,我控制住了体重的增长,心情也变得更好。
不仅如此,每次孕检,医生都告知我腹中的胎儿长得很好,一切都在标准范围内,这让我非常欣喜。