反式脂肪酸|男人也需要备孕，提醒：备孕期间，这3个禁忌要知道

如果想要生孩子，就需要有一个好的身体条件，以及足够养育孩子的钱，此时压力也就会增加，尤其是对于男性来说。
不仅女性要备胎，男性更加需要，毕竟贡献者一半的DNA呢。

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对于男性来说，备胎需要注意什么？
多余的脂肪不仅仅会造成体型的变化，更会影响到生殖系统的健康，以及自身的生育能力。
因为多余的脂肪会导致男性出现勃起功能障碍，阴囊温度升高，从而就会导致精子的数量以及质量下降。
另外，过多的脂肪还会影响到睾酮水平的分泌，在夜间睡觉的时候还会出现睡眠呼吸暂停，睾酮的水平也就会上升。
长期下去，睾酮的整体水平也就下降了，此时也就会影响到生育能力。

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在备孕期间，男性需要补充什么呢？
1、DHA
DHA大多数存在于人体的大脑、视网膜、睾丸当中。
DHA影响到睾丸的生理能力，也就是生育能力，因为精子的外形，活力，甚至是“游泳”的速度均与DHA有关。
简单来说，就是能不能更好让精子和卵子结合，因为人体没有办法自行合成DHA，只能通过饮食来储备，如：三文鱼，沙丁鱼等。

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2、叶酸、维生素E、锌
叶酸不仅仅是女性需要补充的，男性也需要补充，因为叶酸和锌一样会影响到精子的活力。
维生素E会影响到精子的形状，锌会影响到精子的浓度。
主要含有丰富叶酸的食物是绿色的蔬菜以及豆类，每天摄入叶酸大约为400微克，也就是一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
富含维生素E的食物：巴旦木，扁桃仁，杏仁，花生，菠菜等。
富含锌的食物：芝麻，生蚝，扇贝，坚果，燕麦，虾等。

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备孕期间，男性有何禁忌？
1、戒烟
烟草能够直接影响到精子的产生，以及精子数量的下降，还会因此导致睾丸慢慢变小。
若经常抽烟，不仅影响自己的身体，还会影响到未来孩子，以及母体。
特别是经常在室内抽烟的人，孩子诱发哮喘的几率非常高，特别是对于婴幼儿来说，应避免与烟雾的接触。

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2、戒酒
实验数据显示，长期饮酒会导致精子质量的下降，从而影响到活性，降低其生育能力。
并且，饮酒还会影响到睾酮在身体内的分泌，影响到精子的浓度，甚至还容易诱发勃起功能障碍。
大量饮酒的情况下，还会消耗身体内过多的叶酸，导致叶酸缺乏。
如果在备孕期间饮酒，酒精还会影响到宝宝的基因，也就容易导致孩子畸形，甚至出现遗传性疾病。

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3、油腻
经常吃油脂含量较高的食物，不仅会导致脂肪在身体内不断地堆积，导致身体肥胖，还会影响到心脑血管的健康。
尤其是油炸的食物，虽说吃起来比较香，但一定要控制，因为油炸类的食物中还含有大量的反式脂肪酸。
【 反式脂肪酸|男人也需要备孕，提醒：备孕期间，这3个禁忌要知道】而反式脂肪酸对于身体的危害巨大，长期下去，甚至会影响到下一代的健康。