学龄前儿童|拯救“挑食娃”的6大秘诀，宝妈群上万次分享！专家都点赞

【 学龄前儿童|拯救“挑食娃”的6大秘诀，宝妈群上万次分享！专家都点赞】
妈妈厨房忙成狗，宝宝就吃一两口。

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来源：科学家庭育儿原创
别人家孩子过年得胖个四五斤，自己孩子不但没胖，反而更瘦了一些！
平时不吃绿叶菜、不吃根茎、不吃肉、不吃鱼……
孩子的营养补充，大头都靠食物，这挑三拣四吃不了多少，可咋整！
怎么才能让孩子啥都吃？怎么才能不挑食？
咱们今天就来唠唠“吃饭”这件大事！

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一说挑食，家长们就如临大敌。但实话说，世界上就没有不挑食的娃！
试想一下，你有没有不爱吃的食物？

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大人都有不能接受的食物，更别说味觉更加敏锐的孩子了！
而且不爱吃某类食物这事，也不能赖孩子，这是人基因里注定的！
克里斯多福新港大学的味觉研究员就表示：
有25%到30%的人对苦味有非常强烈的反应，这类人属于“超级味觉者”；
有25%到30%的人则没有什么反应，就属于“无味觉者”；
而剩下的在两个极端之间，则有的对苦味感知稍强一点，有的稍弱一点，就是普通人群。

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而这里提到的苦味，指的就是一些含有苦味化合物的水果和蔬菜，比如甘蓝、西兰花。
这也就解释了，为啥，有的娃看见西兰花就要跑，有的孩子则喜欢吃西兰花。
全都是基因在作祟啊！
所以当孩子不爱吃某类食物的时候，千万别硬喂。
硬喂不仅会让孩子越来越讨厌这种食物，甚至会对吃饭这件事，也产生一定的焦虑和抵抗情绪。
这就跟你不爱吃香菜，愣是给你1碗香菜让你吃完一个道理，谁也受不了！
但是面对挑食的娃，咱们也不能放任不管，毕竟营养从口入。
科大大这就准备了6个小妙招，只要坚持执行，相信对改善娃的挑食情况，一定有帮助！

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? 停止喂饭
如果是长辈带娃，基本上都会追着喂饭，这样会让孩子觉得吃饭是个负担，产生逆反心理。
咱们最好让孩子自己吃，并且不要在吃饭的时候看电视或者玩平板。
专注吃饭，把吃饭时间控制在30分钟以内。
? 变着花样的做
小孩子的味觉比大人敏感，在接触新食物时，可能会试了一下就摇头拒绝，这是「恐新感」在作祟。
孩子对未知事物表现出本能的恐惧，在真正接受新食物前，往往会拒绝 10～14 次。
所以要辛苦家长们不停地尝试，切片、切块、切丁、切丝，蒸、煮、炒、煎……
用不同的做法、不同的形状来引起孩子对食物的兴趣。
? 在孩子耳边咀嚼
为什么我们爱看吃播或者听吃饭的ASMR，都是因为通过视觉和听觉的刺激，让我们对吃产生一种愉悦的感受。

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所以咱们也可以拿来用在孩子身上，大口大口地吃饭、夸赞食物美味，甚至在孩子耳边咀嚼，听听不同食物的声音。
但是切记：不要在饭桌上点评食物，建议孩子吃这个，让孩子少吃点那个。
要让孩子自己去选择，有体验不同种类食物的机会。
? 让孩子参与做菜或种植
鼓励孩子积极参与晚餐的准备或者种植、采摘，能让他们从一开始就对新食物有控制感，
也能激发孩子对新食物的好奇心，让他们愿意吃饭。
? 没有孩子不挑食，找替代
咱们说的均衡营养，不是每天都要吃哪些食物。
学龄前儿童需要的7大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维。
如果孩子不爱吃某样蔬菜，就可以找含有同种营养的其他食物来代替。

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? 让孩子保持饥饿感
为什么以前的孩子都不挑食？
那是因为生活条件差，家里姊妹又多，能吃上饭就已经很不错了，还哪有功夫挑？
那些对吃饭没啥兴趣的娃，大多都是不饿，家长不妨饿上几顿。