新妈妈|医生说：坐月子这9个底线宝妈请要做到，否则怕后半生遭罪

一般来说，坐月子的时间为30-42天，宝妈可以根据个人体质和恢复程度来酌情增减时间。女性分娩以后身体会非常虚弱，此时需要通过坐月子来恢复元气，使身体达到以前的健康水准，而坐月子期间讲究也很多，小心一个不注意留下后遗症给后半生生活带来不必要的麻烦。月子你真的“坐”对了吗？
底线一、42天月子期要好好休养
月子期是妈妈们很重要的修复期，月子期间修养好了，你的身体以后会变得更好，反之身体会变差。刚生完孩子的宝妈，子宫内各器官需要在月子期间逐渐归位，身体内的韧带和细胞都处于修复期，42天是最佳月子修复期。因此月子期间修养好了，宝妈的身体会修复的更好，有的宝妈孕前总是痛经，生完孩子之后痛经消失了，这也与月子期间的调养有关。

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底线二、月子期适当的下床活动
很多新手妈妈觉得月子期间只要躺在床上就能把身体调养好。尤其是剖腹产的妈妈，月子期间的24小时之后就要起床活动一下，以免造成腹膜粘连。月子期间吃的东西比较营养，经常躺着的宝妈如果在饭后不进行适当的锻炼的话，肠道的蠕动就会缓慢，宝妈容易便秘，这对营养的摄入和恢复都是不好的。
底线三、、不要提重物，少弯腰
这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。
底线四、注意卫生
家里很多老人都警告新妈妈坐月子期间不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，否则将来落下月子病，没办法根治。很多新妈妈都被这句话给恐吓住了，然后就不洗头不洗澡臭气哄哄的坐一个月的月子。其实这是很多老一辈坐月子的误区，产后新妈妈身体的代谢加快，体内的恶露也不断向外排出。因此，宝妈不仅要洗澡、洗头、刷牙，还要更加注重身体卫生，尤其是私处卫生。新妈妈要勤换内衣、内裤、卫生垫。

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底线五、坚持母乳喂养
母乳的优点不胜枚举：营养丰富，易于消化吸收，蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当，适合6个月以下婴儿的生长发育的需要；母乳矿物质含量低，缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有利于消化；肾溶质负荷低，有利于保护肾功能；母乳中富含SIgA、乳铁蛋白、双歧因子、溶菌酶等免疫因子，可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生；母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等等。母乳喂养还可以促进母子感情；有利于婴儿的健康成长；同时可以刺激子宫收缩，促进母亲早日康复
底线六、忌用眼过度
坐月子能看电视和玩手机，但是要科学适量。首先，产妇坐月子可以适当看电视，但是产后前10天最好不要看电视，也不可看太久，这是因为产妇的视网膜会水肿，一定要等视网膜水肿吸收后再看电视。不管是自然生产还是剖腹产，产妇的视网膜会有水肿，一定要等视网膜水肿消失了以后再看电视，且眼睛疲劳也会造成视力下降。在月子后半期虽然可以看电视，但要注意别看太久，以免眼睛疲劳。其次，坐月子最好少玩手机。使用电子产品也对产妇有负面影响，表现在人体和皮肤的辐射。对于正在坐月子的新妈妈，月子期间还是少玩手机为好！

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底线七、适量吃鸡蛋、喝红糖
坐月子红糖、鸡蛋是妈妈们的必备食物，有的妈妈月子期间一天要吃20多个鸡蛋，出了月子听到鸡蛋就想吐。根据身体的健康情况，妈妈产后每天吃3个鸡蛋就可以了。吃的多了会增加消化负担，严重的还可能会导致蛋白质中毒综合征，危害身体健康。而红糖性温，有益气活血化淤的作用，最好是产后的前十天喝，血虚状况好转后就可以停喝。
底线八、禁产后过早同房，同房时要避孕
作为成年人，有生理方面的需求很正常，不必害羞，但是产后2-3月之内还是要忍住。女性从怀孕到生子，已经很辛苦了，如果在产妇身体还没恢复就同房，很容易造成产妇感染，造成盆腔炎等疾病。不能