肉汤|怀孕之后,到底要补啥,多喝肉汤就行?医生写出来了,照着补

人生的四大喜事可以说是大家都知道的,而第一喜就是洞房花烛夜,可以说是一个人一生最为重要的大事情,而在结婚之后,最为重要的大事就是怀孕生宝宝了。很多的女性都是第一次当孕妇,对很多怀孕期间需要注意的事情不是很清楚,而且现在的饮食条件和之前也是有很大的区别,因此很多的孕妇都是会担心自己的宝宝在肚子里营养补充不够好,出现发育不良的情况,因此今天医生和大家聊一聊女性怀孕之后需要补充的营养。




肉汤|怀孕之后,到底要补啥,多喝肉汤就行?医生写出来了,照着补
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熬汤可以说是流行我国的各个地区的烹饪方法,只要是补身体的,基本都是可以和熬汤扯上关系。很多的老一辈都是认为熬汤是把食物中的营养充分的吸收到汤里面,因此怀孕要多喝鱼汤,要是骨折就要喝骨头汤等各种的汤品,但是要知道,熬汤并不一定就会把食材中的营养转移到汤中,像是骨头汤,经过熬制之后,汤汁中主要的就是脂肪和嘌呤,对骨头有好处的蛋白质还是在肉内,因此喝汤还不如吃肉,而且不是所有的营养物质肉汤内都有的,因此怀孕之后,仅仅靠喝肉汤是没有办法补充到孕妇和孩子需要的营养的,怀孕之后需要补什么,一起来看看。

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0-8周
主要的补充物质就是维生素中的叶酸,在怀孕的之前的三个月和怀孕的初期都是要定期的服用,要是缺乏了叶酸,可能就会导致胎儿出现身体和大脑的发育不良。叶酸还可以预防胎儿出现早产、贫血等情况,因此在平时可以多吃一点绿叶的蔬菜和水果,比如菠菜、芦笋、苹果、柑橘等食物,可以更好的补充身体缺少的营养物质。
9-12周
孕妇可以多吃一点维生素A和微量元素钙的食物,因为这个时候胎儿的骨骼开始慢慢的发育,而维生素A和钙可以更好的补充胎儿发育需要的营养,这个时候可以多吃一点豆制品或者是牛奶,补充身体内缺少的维生素和微量元素。




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13-16周
这个时候就要多吃海带、紫菜或者是一些鱼类,可以更好的补充胎儿需要的碘元素,而碘元素的作用就是促进胎儿的大脑发育和骨骼的发育,我们的大脑是可以决定智力的只要因素,这个时候要是缺乏了碘,那就容易出现大脑的智力发育不良的情况。碘每个星期只要是可以补充到50克就可以达到胎儿需要的量了。
17-24周
这段时间胎儿开始快速的发育,对各种营养的需求量也是比较大的吗,因此这个时候为了防止胎儿或者是孕妇出现营养不良的情况,就需要大量的补充维生素D和钙,促进胎儿的骨骼发育;同时也要补充一定量的铁元素,否则就很容易造成孕妇出现贫血的情况。
25-32周
这个时候的胎儿是发育的比较快的,对孕妇的器官压迫也是比较大的,因此就会出现孕妇的便秘的情况,这个时候就要适当的补充膳食纤维,促进肠道的蠕动,减少便秘的情况。这个时间段胎儿对营养的需求量也是非常多的,因此不管是蛋白质还是不饱和脂肪酸,都是要大量的补充,不近可以促进胎儿的发育,也是可以减少孕妇出现营养不良的情况。




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33-40周
这个阶段是属于怀孕的后期,很多的女性都是容易出现难以入眠的情况,因此这个时候就多补充膳食纤维和维生素,补充孕妇自身的能量,同时要注意少吃热量大的食物,防止胎儿体重太大,减少孕妇分娩的困难程度。
总之,怀孕的不同时期需要的营养也是不同的,而要是想要更好的补充孕妇的营养,可以参考以上的食物,但是不同体质的女性需要的营养物质可能有所不同,因此要是担心孕妇的营养不足,是可以根据专业的医生的建议进行适当的补充。