长高|孩子处在猛长期，通常会发出这些信号！家长抓住了，娃长个蹿得快！

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为了不让孩子的身高是在起跑线上，小丽到处想办法，隔三差五地给孩子进行食补，看到小丽这么头疼的样子，有经验的宝妈开始给她支招了。她们说宝宝年龄还小，完全不用担心孩子身高问题，毕竟每个孩子都有自己独特的长个时期，家长只需要提供好充足的营养就好了。其实孩子的身高条件与很多因素有关系，其中70%的因素来源于父母的基因优势，高个子也是可以遗传的。30%则来源于后天的营养和体育锻炼，都说爱打篮球的孩子容易长高，就是因为这些运动能够促进骨骼发育，对于长高也有很好的帮助。基因是无法更改的，所以宝妈们可以在孩子进入身高“猛长期”的时候加强营养和锻炼，帮助孩子增加身高优势。那么我们如何判断孩子已经进入了身高“猛长期”呢？下面这三个现象可以判断出来。一、饭量明显增大进入身高“猛长期”的时候，孩子的骨骼发育和细胞发育的需求会增加，所以孩子体内营养的摄入会需求量大，直接的表现就是孩子的饭量明显增大。如果孩子刚刚吃饱饭就开始喊饿，那么多半是处于、身高“猛长期”。

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除此之外，随着孩子体能发育的到来，这个阶段孩子的运动量也会明显增大。身体发育的需求，再加上活动量的增大，饭量增加是在所难免的。二、频繁出现腿疼抽筋的情况我们在长身体的时候都会有这样一个体验，就是一到晚上睡觉的时候就会出现腿部关节疼痛，甚至会出现抽筋的情况。除了运动受损或肌肉拉伤之外，不影响正常生活的一些轻微的疼痛都是身体的一种信号。那是因为骨骼在急速生长，需要更多的蛋白质和钙质作为原材料，这时候钙质吸收的速度已经跟不上身体的需求量了，所以便会出现腿疼的情况。这个时候可以多使用一些含钙类和蛋白质高的食品，必要的时候还可以买一些儿童食用的钙片，每天按时服用。三、换鞋频率增加孩子进入了身高“猛长期”之后，家长会有这样一个体验，就是刚买的鞋子穿不了几天就不能穿了，要不然是不合脚，要不然就是已经出现了损坏的情况。

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因为身高“猛长期”的到来经常是因为孩子的运动运动量显著增加导致的，而我们脚的增长速度是比身高的增长速度要快，在一般情况下脚的大小和身高是成正比的。家长发现孩子的换鞋频率越来越快，就要考虑思考一下是不是到了长个子的高峰期了。孩子进入身高“猛长期”，家长应该怎么做？一、均衡膳食，少吃零食身高“猛长期”每个人都会有，但是不同的孩子由于体能发育的不同，所以出现的阶段也有差别。想要抓住身高“猛长期”，让孩子的个子实现一个大跨度，就要在饮食上多加留心。家长要每天保证孩子牛奶和鸡蛋的摄入量，这样才能够提供充足的蛋白质。还有，在孩子喊饿的时候一定要减少吃零食的习惯，因为零食中，过多的糖类和调味品影响孩子的健康，而且吃零食过多，还会导致体重超标的情况出现。在这个阶段家长要重视孩子的饮食，不能因为忙而敷衍了事。二、坚持锻炼运动不仅能够促进骨骼的发育，而且能够有效减少孩子在身高“猛长期”出现的腿疼抽筋的情况。

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家长可以陪伴孩子进行运动，但是在运动前后要做好热身和拉伸的准备，避免出现运动损伤，经常锻炼不仅能够使身体更加结实，增加体质，而且会延长身高“猛长期”的时间。三、保证充足睡眠，作息规律进入身高“猛长期”之后，孩子会出现亢奋的情况，在加上活动量增加，所以需要更更多的睡眠来保证身体得到充足的休息。规律的作息时间能够将身体的各项机能调整在最稳定的状态，这样便能够使孩子经过身高“猛长期”之后实现身高的大跨度。每个孩子都有自己的身高猛长期，如果孩子个子迟迟不长个，家长也不用担心，要在平时注重孩子的营养，少吃零食，保证健康合理的生活规律。做到这些方面，相信对于每个孩子来说，长高都不是难事。