口渴|孕期喝水有“讲究”，这样喝水能让胎宝在健康环境下长大，要重视检查|盆底肌肌力|凯格尔运动

在生活中或许有很多人都会觉得喝水还需要讨论吗？这么简单的一件事情，但其实，喝水对于孕妈们来说还确实是一门学问，孕妈妈们应该学会去科学的喝水，这样才能有利于宝宝的健康发育，今天就来说说准妈妈怎么学会科学喝水吧。

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水对于健康怀孕是非常重要的，因为它可以通过血液把营养带给宝宝，而且还可以有效的防止孕期常见的膀胱感染。此外，多喝水还可以防止或者改善准妈妈便秘的情况，最重要的一点是，饮用足够的水能防止孕妈妈出现脱水的现象，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。关于喝水，孕妈妈还需要注意以下三点：1、不要等渴了才喝水千万别等口渴了再去喝水，因为口渴是大脑中枢发出要求补水的禁忌信号。如果你感到口渴了其实身体内的水分已经失衡了，脑细胞也已经脱水到了一定的程度。那么对此准妈妈应每隔2个小时喝一次水，每天喝8次，每日饮水量保持在1600毫升左右，这就是最正常的饮水量。2、起床后先喝一杯水其实再吃早餐之前30分钟喝200毫升25~30°C的开水，可以起到温润肠胃，使消化液得到充足的分泌，以促进食欲的作用；而且还有利于刺激肠胃蠕动，让准妈妈利于定时排便，以防止孕期内发生便秘、痔疮的情况。

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3、蜂蜜水早晨起来的一杯蜂蜜水不但可以有效的预防便秘的发生，最主要的是蜂蜜里还含有维生素、钙、铁、铜、锰、钾、磷和多种无机盐，是最常见的滋补品之一。妊娠后期单纯性下肢水肿极为常见，但是有部分人就认为水肿是因为水太多引起的，因此认为准妈妈应控制喝水。但其实这是一种错误的观念，女性在发生水肿后首先做的其实就是找医生咨询，并按膳食管理措施安排饮食，如限制食盐的摄入、忌食生冷、油腻的食物等，而不是有些孕妈去采取控制喝水的做法。除此之外，孕妈们在孕期内这几种水尽量别碰：1、没有被烧开的自来水自来水中的氯与水中残留的有机物会相互作用，非常容易产生致癌物质“三羟基”。另外，哪怕是已经煮过的水，也不能喝在热水瓶中储存超过了24小时的水。2、反复煮开的水在水重复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度其实反而会相对增加。如果孕妈喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒，影响到自身与胎宝宝的健康。
【 口渴|孕期喝水有“讲究”，这样喝水能让胎宝在健康环境下长大，要重视】

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3、用保温杯沏的茶水茶水中含有大量茶碱，芳香油和多种维生素等。如果将茶叶放置在保温杯中的话，就会将茶叶中所含有的维生素破坏掉，而且还会增加很多的有害物质，甚至在饮用后还可能会引起消化系统及神经系统紊乱。4、冰水冰水喝多了可能会使准妈妈胃部痉挛，使胎儿的免疫力低下。喝水也是一门学问，孕妈妈千万别小瞧喝水这一件事情，有的时候喝水不正确可能还会影响到自身和胎宝宝的身体健康。