产检|怀孕8个月，产检被告知多条腿，娃生下全家乐了，网友反应很直接( 二 )

孕期最应该关注的是饮食健康和营养供给，尤其是钙元素的供应，胎儿骨骼发育的绝大多数钙元素都来自母体，一旦母体钙元素摄入不足，不仅会影响自己的身体健康，更会影响胎儿的发育。
补钙的最好方法不是药补，而是食补，希望妈妈们知晓这一点：
1、坚持喝牛奶
从怀孕开始就应该每天坚持喝牛奶，且牛奶的含量要随着胎儿的成长而增加。
其实孕妈们完全可以通过自己的身体反应来衡量每天摄入的牛奶量，孕早期每天一瓶牛奶足够，到了孕中晚期，牛奶的量就要增加。
孕中期最好增加到每天两瓶，早起一瓶，睡前一瓶。
孕晚期最好增加到三瓶，早中晚各一瓶。
孕期一旦缺钙，孕妈就会有抽筋的现象，反过来说，一旦孕妈有抽筋的现象出现的时候，就要增加牛奶的摄入量
。

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2、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜还是很有必要的，绿色蔬菜中除了含有一些必要的营养元素，一些菜叶中含有丰富的钙元素，饮食中搭配绿色蔬菜，有利于身体健康，也有利于身体补钙。
3、多吃含钙量较高的食物
含钙量较高的食物要属虾米皮、海带、紫菜等等，尤其是虾米皮中含有丰富的钙元素，很多人吃虾只吃肉，不吃皮，其实不利于补钙，虾皮才是钙元素的主要集中地。
4、蛋白质很重要
每天要摄入一定的肉类蛋白质，肉类蛋白质中含有丰富的营养元素，包括钙元素，日常饮食中多吃一些牛羊肉、鱼肉，对身体有好处。
除了肉类蛋白质外，植物蛋白质也很重要，豆腐、各种豆皮都是很好的选择。
5、补充维生素
除了摄入充足的钙元素外，还要补充充足的维生素，尤其是维生素D，有利于体内钙元素的吸收。
换一种说法，即便摄入再多的钙元素，身体无法吸收，也是无济于事，而维生素D刚好解决这个问题。
6、减少盐的摄入
盐摄入过多，会影响身体对钙元素的吸收，减少盐的摄入，等于间接补钙
。
【 产检|怀孕8个月，产检被告知多条腿，娃生下全家乐了，网友反应很直接】孕期减少盐的摄入，还能避免或者是缓解水肿，多吃盐对身体没有好处，尤其是孕期，一定要注意控制盐的摄入。