凯格尔运动|孕期你不知道的20件事(推荐收藏)

1.钙片怀孕四个月开始吃(饭后两小时)2.叶酸至少怀孕前后三个月吃(下午三点)3.苹果可以多吃 (孕妇妊娠期也可以吃)4.核桃16周岁开始吃(早上十点,限3颗内)

凯格尔运动|孕期你不知道的20件事(推荐收藏)
文章插图
5.铁片在餐间服用效果佳(16周查铁蛋白icon)6.鸡蛋怀孕开始吃每天早上两个即可)7.牛奶从怀孕开始喝(一天保持500毫升,早晚喝)8.炖汤尽量孕早期喝(后期不建议喝)9.牛肉一周吃两次左右均可(长胎不长肉)10.虾一周吃一次即可(长胎不长肉)11.孕早期睡姿没要求(中期开始左右交替)12.孕中期胎儿稳定下来之后开始跟着手机G动做凯格尔运动,锻炼盆底肌,可以增强分娩的动力,加速产程,助力顺产,还可以预防侧切撕裂的问题,减轻疼痛

凯格尔运动|孕期你不知道的20件事(推荐收藏)
文章插图
13.鲫鱼一周一次(长胎不长肉)14.少吃辣ji食品(预防宝宝红疹)15.零食建议吃:大枣,芝麻,苏打饼,核桃16.便 m 吃火龙果多喝水多走动不能用开 se 露17.椰汁可以补充羊水(净化羊水)18.孕中期后要少去吵闹人多的地方19.胎教的最佳时间是22周开始20.胎动时间早16,偏晚24,胎动时间每个人不同


凯格尔运动|孕期你不知道的20件事(推荐收藏)

凯格尔运动|孕期你不知道的20件事(推荐收藏)
文章插图