宝宝昼夜颠倒，午夜12点到凌晨3点不睡觉，专家：这才是根本原因( 二 ) 坐月子|期间|小宝宝|安逸|产妇

那应该怎么对宝宝这种黑白颠倒的睡眠习惯进行干扰呢？

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如何帮助宝宝建立"内在计时机制"我们现在知道了宝宝昼夜颠倒的根本原因就是"内在计时机制"未建立，那么父母要如何做呢？
【宝宝昼夜颠倒，午夜12点到凌晨3点不睡觉，专家：这才是根本原因】1、帮助宝宝区分白天昼夜。
我们已经说过，宝宝昼夜颠倒，在很大程度上是宝宝不知道是晚上还是白天。

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父母可以采取一些措施来帮助宝宝了解白天是玩耍，晚上是休息：
※ 在白天，让宝宝醒着的时间更长一些。这将有助于增加以后的睡眠需求。一些睡眠专家建议在喂奶后和宝宝一起玩几分钟，而不要让宝宝入睡。
※将宝宝带到室外或阳光下。自然光有助于重置其内部时钟。如果不能出门，则将婴儿床或婴儿床放置在光线明亮的窗户附近。
※白天尽量避免诱发睡眠的活动。不要与宝宝的睡眠需求作斗争。
※晚上，在婴儿睡眠区附近的任何地方保持灯光昏暗或将其熄灭。减少声音和运动，给要入睡的宝宝零干扰。
我家宝宝在6个月的时候也出现了昼夜颠倒，我当时的方法是为宝宝建立了一个“成人日常表”。每天的时间安排都是固定的和程式化的：7点早餐，室外晒太阳，进食，回房间做游戏，进食，小睡，游戏，读书，进食，做游戏，进食，睡觉。
这样调整了一个星期，宝宝就能够晚上按时睡觉，而且夜间不再频繁醒来。

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2、白天多让宝宝活动
帮助宝宝建立"内在计时机制"，还要让他们认识到白天是用来玩的，而不是睡觉的。
根据宝宝的习惯，在白天多跟宝宝说话，用一些带声响玩具刺激想要睡觉的宝宝。或者拿一些宝宝想玩的玩具放在他身边陪着他一起玩，总而言之就是在白天尽量的控制宝宝的睡眠时间。而专家建议等到宝宝三个月大的时候，宝宝白天睡眠时间尽量控制在4个小时左右。
对于小宝宝来说，可能妈妈们认为宝宝的活动很受限。其实有一个说简单又复杂的方法就是妈妈们要高质量陪伴。
在宝宝昼夜颠倒那段时间，我白天几乎是一刻不离开孩子，把孩子当成成人，跟她说话，跟她玩游戏，让她适应我的作息时间，以此来建立“内在计时机制”。

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3、给宝宝安全感
有的宝宝对黑暗的环境有害怕的感觉，也会影响建立"内在计时机制"。有的父母会发现一关上灯就会吵闹的不行，这是明显的缺乏安全感的表现。对于这样的情况，在宝宝睡觉的时候，宝妈应该陪着宝宝，让宝宝一睁眼就能看到自己。增加宝宝的安全感。

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4、固定夜晚睡眠流程
帮助宝宝建立"内在计时机制"，需要让宝宝区分白天和晚上睡眠流程的不同。
在晚上睡觉前，不要让宝宝太过于兴奋。宝宝睡觉的环境应该尽量的做到安静灯光比较暗。而且因为宝宝晚上醒来会饿，因此将最后一次喂奶的时间固定在宝宝睡觉前。
在夜间宝宝睡醒了以后，宝妈尽量的不要直接抱起来宝宝，以免让宝宝养成每夜必醒的习惯。在宝宝睡醒了之后，宝妈先用手轻轻的拍拍宝宝，试着将宝宝再次哄睡。夜间也尽量的不要给宝宝喂奶，避免宝宝养成习惯。

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对于宝宝这样"黑白颠倒"的睡眠习惯，妈妈不用太过焦虑，这也是宝宝需要慢慢适应进行调整的事情。值得注意的是，宝宝在白天也不要太累，太过疲劳对宝宝的身体发育也会产生影响。

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