想帮宝宝躲过“黄疸”，妊娠期间这样要求自己，就连医生都夸好宝妈|孕周|不符|宝宝|大小

都说新生儿黄疸是正常情况，其实这种说法是不准确的，因为得判断是生理性黄疸还是病理性黄疸，两者的处理办法不一致。
如果为生理性黄疸，那么一般情况下都会自行消退，宝妈们也不用太担心，因为它不会给新生儿带来较大伤害，且通常持续4~5天左右就会慢慢消退，到了两周左右差不多会消退完全。

文章插图
可如果是病理性黄疸，若是不干预治疗，严重则可能威胁到生命安全。病理性黄疸在新生儿出生24小时内就会出现，且持续时间较久，早产儿可能维持4周以上，而足月儿则是2周以上。
当孩子出现症状以后，表现为皮肤明显变黄，严重时还可能出现发烧、抽搐、不吃奶、嗜睡等等，医生通常都会采取蓝光照射治疗。
最近这两年，新生儿出现黄疸的情况越来越多，湖南省人民医院主任医师张爱民表示这与孕妇在妊娠期间的一些“不恰当行为”有关。

文章插图
1、合理安排营养结构
孕妈妈们在妊娠早期出现营养不良这是正常情况，主要是受到孕反应的影响。但是进入孕中期之后，就要合理安排营养结构，毕竟胎宝宝的营养也是从孕妈妈们身体里啊摄取的。
如果孕妈妈出现营养不良的情况，尤其是大量缺乏某一类营养物质时，那么胎儿在出生以后出现黄疸的可能性将增大。
张医生建议，怀孕期间尽可能多吃一些含有维生素C的食物，对孩子的色素合成与分解等有一定的帮助，还能促使孩子皮肤变得更光滑、有弹性，也会降低黄疸几率。

文章插图
2、避免辛辣食物
表妹在妇幼保健院工作，聊天时说到一个产妇的问题，她说那天医院接生了5名产妇，其中两名差别非常明显，一个生下来的孩子还没几个小时黄疸症状就很严重，而另一个一点问题都没有，其他几个多多少少都有点黄疸，但是症状都不明显。
后来医生在了解她们妊娠期间的生活习惯之后得知，问题可能出在饮食习惯上。孩子黄疸症状严重的那名产妇，听闻在妊娠期间特别喜欢吃辛辣食物，简直就是无辣不欢，就连她的主治医生对她印象都很深，产检时好几次都发现她便秘情况特别严重。
而另一位孩子啥问题都没有的产妇，日常饮食习惯相对清淡许多，尤其是在孕后期，基本不吃辛辣刺激的食物，用她的话来说就是害怕出现胎毒影响到胎儿，就连医生都夸这名产妇做的好。

文章插图
3、良好的睡眠习惯
一般情况下，如果孕妈妈们进入睡眠状态，胎宝宝也不会怎么闹腾，多数也会进入睡眠状态。因此，如果孕妈妈们在妊娠期间经常熬夜，长期以往身体会发生极大的变化。
要知道，长期熬夜会导致身体内分泌系统紊乱，激素平衡状态也会被破坏，到时候身体就会分泌出一种影响胎儿色素合成的物质，对孩子出生以后发生黄疸也有一定的影响。
【 想帮宝宝躲过“黄疸”，妊娠期间这样要求自己，就连医生都夸好】因此，孕妈妈们在妊娠期间一定要保证良好的睡眠习惯，每天的睡眠时间尽可能维持在八小时以上，有些孕妈妈是长睡眠者，那可能就需要9~10个小时。
4、合理安排运动
孕妈妈们在妊娠期间如果能够安排合理的运动，那么也会增强胎儿的新陈代谢，营养吸收也会更彻底，这对于黄疸生成也有一定的削弱作用。
因此，建议孕妈妈在怀孕期间一周至少运动3次，依据自己的身体素质来判断，如果身体素质较差，那么起初一周最好不要超过5次。等到身体素质慢慢增强了，后期便可以增加到每天都运动。
注意，运动时间不可超过2个小时，以一个小时为最佳，如果能把这一个小时分别安排半个小时在早上和傍晚，那么效果将会更好。
同时也要提醒孕妈妈们，妊娠期间一定不要做强度较大的运动，或许你可能看过别人在妊娠期间可以跑步、举杠铃等等，但是个人并不建议，尤其是那些没有运动习惯的孕妇。
平时可以适当做一些孕期瑜伽，在家就能做，对于孕妇来说很方便，而且相比其他运动而言，效果更为明显。唯一的不足之处就是需要专业人员辅导，否则自己跟着视频练习，可能因为动作不标准而出错。
想要孩子出生以后“白白净净”，那么在怀孕期间就按照要求做，准吃不了亏。