身高|孩子身高受父母遗传有多大？答案可能和你想得不一样！

你有没有对孩子的身高焦虑过？
我有！因为自己和另一半的身高都不理想，尽管孩子身高目前达到了平均水平，但仍担心小孩长大后个子太小......所以我觉得，要想解除这种焦虑，就得掌握一些关于孩子身高问题的关键点。比如：
孩子身高受父母遗传有多大？如何从小尽可能帮助孩子长高一些？

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孩子身高受父母遗传有多大？
根据现有的研究结果，身高的差异有60%~80%是基因决定的，而剩下的20%~40%则归结于环境因素。
简单点来说，就是：

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当然，因人体的差异性较大，身高受基因影响的概率也不一样。比如有些父母的身高普遍矮，但孩子却能超越基因，身高长至平均水平以上；也不乏父母身高都高，孩子却偏矮的案例！
那有些家长就要问了：俗话说，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，是不是说明孩子的身高受母亲的影响更大？
这个锅妈妈可不背！根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响基本相当。也就是说，在身高是随爹还是随妈这个问题上，答案是随机！

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那么，我们常见的那些身高预测公式，准吗？
男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/ 2
女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/ 2
答案是：NO！仔细观察这个公式，你会发现：它基本忽略了父母遗传基因以外的因素，只适合做一个很粗糙的身高预测！
而且，这些公式是根据不同地区、不同人群的统计学研究处理后得出的，所以，并不是所有人都能完全符合这些身高预测公式。

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所以，别再相信【高高得高】、【矮矮得矮】的理论了，既然遗传因素我们无法把控，咱们就得紧抓紧那后天的【3分可能】，实现理想身高的达成。
如何从小帮孩子长高一些？
孩子身高增长有2个关键期：
婴幼儿时期及青春期！
婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期，也是一生中最快的时期，基本“一天一个样”：出生后第一年生长可达25cm，第二年能长10~12cm，第三年平均还能长8cm左右。
而抓住青春期前的最后冲刺同样重要，因为青春期会伴随身高的突增，生长速度可达到每年7~8cm，快的甚至达到10~12cm！
且这种突增可持续1~3年左右，在女孩子13岁、男孩子15岁后，生长速度会逐渐放缓。

【 身高|孩子身高受父母遗传有多大？答案可能和你想得不一样！】

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那如何做，才能抓住这2个身高增长关键期呢？
那么，我们首先要了解影响身高增长的4大因素：饮食、睡眠、运动、情绪。
1、饮食
都说“巧妇难为无米之炊”，营养是身高的保证。
很多妈妈一听到营养这两儿字，就和“补钙”划上了等号。这里需要强调一下：
缺钙确实会影响身高的增长，但并不意味着补钙就能帮助长高。
而且，过量的钙摄入，还会增加身体的代谢负担，影响胃口。所以，在保证钙摄入合理的情况下，还得注意其它营养的均衡摄入（如优质蛋白质、维生素、矿物质等），避免营养“偏科”！
日常饮食中，少吃甜品、饮料、零食，多吃红肉、鱼虾、蛋奶、蔬果等，每天食材摄入尽量多样化。

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2、睡眠
生长激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后1~2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。
而为了保证孩子足够的睡眠量，最好每天晚上9点前让孩子上床睡觉，确保10点左右进入了深度睡眠！
不过现在的孩子越睡越晚，常常晚上9点多钟，还有爷爷奶奶抱着孩子在广场上晃悠，这真的需要家长们多重视啊！

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3、运动
运动对孩子身高的促进作用是有目共睹的，合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育、骨骼长度增加。同时也能增加食欲、改善睡眠。