月经后3天，做好4件“嘴上事”，长期坚持，体重“一降再降”！奥运|长成|王翠英|轰动|产妇

我们都知道，月经来潮后3天内，体内的毒素和杂质已经逐渐排出，这非常适合女性减肥。所以月经三天后，教你以下四个字，女人不仅容易瘦下来，长期坚持也会逐渐变得容易瘦下来的体质。

文章插图
很多女性认为月经可以不忌讳，其实这是一个错误的想法。月经期间，体内毒素会逐渐排出体外，虽然摄入的热量比平时高，但不节食仍会导致体重增加。而且，女性月经前后不应暴饮暴食，也不必运动和节食。合理的饮食和正常的休息可以放松和瘦身。
1。早起喝杯温水
不仅能“唤醒”肠胃，还能冲洗肠胃，刺激肠胃蠕动，从而在一夜之间排出毒素和垃圾，达到瘦身的效果。此外，早晨喝水还可以缓解面部水肿，帮助降低血压。女性养成早早喝一杯温水的习惯，便秘就会逐渐好转。
2。一定要吃早餐

文章插图
许多女性认为不吃早餐可以帮助她们减肥。其实恰恰相反，不仅不能吃早餐减肥，也是导致肥胖的主要原因之一。因为不吃早餐，肠胃会消化体内的杂质，吸收这些有害物质，不仅对健康造成危害，还会导致胆固醇和脂肪在肠壁堆积，引起腹部肥胖等现象。
3。午餐多吃些粗粮。
月经来潮后三天，吃粗粮代替午餐，不仅能让身体感到饱足，而且不易发胖。这是因为谷类富含高纤维物质，能促进胃肠蠕动，对女性减肥有好处。
4。晚餐多吃蔬果

文章插图
【月经后3天，做好4件“嘴上事”，长期坚持，体重“一降再降”！】女性减肥时，晚餐最好不要吃主食，而要用花椰菜、菠菜、苹果等各种微量元素、低糖低热量的蔬果代替。这样可以减少肠胃的消化代谢，带走体内多余的脂肪。通过吃水果和蔬菜，体内的胆固醇含量可以降低。它有助于减肥和保持健康。