【健康宝贝】孕晚期必须左侧睡？最佳孕期睡姿大剖析，你睡对了吗？解决方法|原因|怀孕初期|弹性

怀孕真是不方便，挺着大肚子连睡觉都不安稳。仰着睡，肚子压得难受，侧卧睡，睡累了想翻个身都困难。孕妇真是太难了，无论采取怎样的睡姿都觉得不舒服。另外，据说孕期睡姿还会对胎儿造成影响，到底哪种睡姿最好呢？哪种睡姿又会对胎儿产生不良影响呢？

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妊娠早期（1-3个月）
怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期（4-7个月）
注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8-10个月）
孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系，这个时期的孕妇不建议平躺仰卧。孕晚期平躺的话，肚子直接压迫大的动脉和下腔静脉，这样心脏血液回流会减少，不仅孕妈咪会难受，还会导致子宫的血流和胎盘的血流受到影响，宫内的宝宝也会受到影响。

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对于妊娠晚期的孕妇来说，最佳的睡姿势左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育，好处多多：
1、左侧卧不会给心脏造成太大压力，不会因压迫影响身体供血。
2、利尿。孕中后期的时候，孕妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻。还可以适当将腿垫高，有助于缓解浮肿症状。
【【健康宝贝】孕晚期必须左侧睡？最佳孕期睡姿大剖析，你睡对了吗？】3、可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气。采取左侧卧睡姿能避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度，纠正胎位不正情况。
5、怀孕期间，血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧睡姿可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。
虽然孕晚期的最佳睡眠姿势是左侧睡，但各位孕妈没必要有太大的心理负担。其实，对孕妇来说，睡姿的衡量标准就是舒服，无论什么睡姿，只要你觉得舒服就可以了。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就换右侧，没必要强迫自己。

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左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯，左侧睡不舒服，怎么睡都睡不着！该怎么办呢？
1、果断换睡姿，左侧睡得不舒服，那就换右边，没必要给自己太大的心理压力。
2、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
3、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
4、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。
5、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。
6、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
各位孕妈，你习惯用哪个睡姿呢？