青春期前要注意什么才能让孩子长得更高口腔|口腔卫生|牙齿|照顾|父母

青春期前的身高占人体最终身高的80%，也就是说我们整体身高的80%是在青春期前就已经发育完成。
在青春期前不对孩子的身高进行一个很好的管理，想要单纯的通过青春期的二次爆发来达到一个很高的身高是非常困难的，所以，青春期前的身高管理尤为重要。

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那么，在青春期前孩子的身高该如何管理呢？首先，我们需要了解影响身高的因素，遗传，饮食，运动，睡眠，内分泌激素，骨龄，心理和环境都会影响孩子的身高发育。
这些因素之中除了遗传是单独的外，其他的相互之间都有联系，比如饮食好，那么组成内分泌激素的一些物质就不会缺。睡眠好，心理也就好，饮食也会好，常言道心宽体胖。我们再看环境，环境好，小孩子自然开心，开心胃口就大。那么运动和这些又有什么联系呢？

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运动过后，能量消耗大，消耗大就要补充，自然吃得多，睡得香，睡得好内分泌激素分泌就旺盛，比如生长激素（促进孩子长高的一大重要激素），在晚上9：00-12：00是一个分泌高峰期。
有这些影响孩子身高的因素，我们该如何进行管理呢？
1、饮食
身高的增长不仅是骨骼的增长，还有肌肉的增长，我们很多人认为孩子长不高就是缺钙，一个劲的补钙，单纯的补钙对孩子的身高是没有多大意义的，我们一定要在补钙的同时注重蛋白质的输入，平时多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉，鱼肉，鲜奶等，当然也要注意荤素搭配。一定不要猛补钙，所谓物极必反，补钙太多不仅给身体造成负担，还会影响骨龄。

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2、睡眠
生长激素在睡眠中分泌是最旺盛的，尤其是晚上，所以要早睡，不要熬夜。
3、心理和环境
【 青春期前要注意什么才能让孩子长得更高】这两者密不可分，环境不仅指自然环境，还包括心理环境。在家庭中，要营造一种良好
的，和睦的氛围，让孩子身心愉悦。

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4、运动
适当的运动量能够促进孩子的饮食，睡眠，如果再有一个好的运动环境，让孩子在运动
的过程中感受到快乐，心情舒畅，那对其他各方面的促进效果更佳。