入睡|孩子“睡得多，长得快”？想要娃长高高，每天“睡得对”更重要

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身边的年轻父母和老人都希望孩子多多睡觉，一来是孩子睡着后自己有时间做家务休息一会，更重要的是他们认为孩子睡得多才能长身体。
睡眠是孩子长身体的必要条件之一，但不一定睡得多就会长得快，如果只是看睡觉的时长却睡错了方式，反而会影响孩子长身体。
每个阶段的孩子所需睡眠总时长不同，随着孩子的成长，他不再像小婴儿一样每天睡十几个小时。特别是上幼儿园之后，每天学习和活动的时间变多、睡觉的时间变少，怎样睡才能孩子“长高高”，家长要注意方式。
【 入睡|孩子“睡得多，长得快”？想要娃长高高，每天“睡得对”更重要】

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外婆带的娃身高“窜起来”，宝妈带的娃矮人半头
小区里有很多团子的幼儿园同学，每当他们聚在一起玩时，家长都会讨论身高问题。
放眼望去年龄相同的孩子身高相差很多，在这些孩子中差距最明显的是乐乐和琪琪。她们都是女孩子，琪琪比乐乐早一个月出生，但乐乐在身高上有明显的优势，两个人站在一起像差了一岁的姐妹。和她们的家长聊天后，才发现孩子身高有差距的原因。

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乐乐从2岁起一直跟着外婆生活，老人家虽然不会做精致的儿童餐，但能带着乐乐有规矩地生活，每天早睡早起从未间断过。
琪琪是在妈妈身边长大的，妈妈每天换着样的做营养餐，却喜欢带着琪琪晚睡，第二天早上“掐时间”起床上学。长此以往导致琪琪每天早上起床艰难总是迟到。原本琪琪妈没觉得女儿多矮，上幼儿园后才发现孩子矮人半头、一头的情况很明显。

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好在她及时反思了自己带娃的误区，经过其他宝妈的劝告，琪琪妈已经将晚睡的习惯渐渐调整过来了。
孩子睡得多就长得快吗？
琪琪和乐乐两个女孩每天睡觉的时长差不多，但拉开孩子身高差距的原因是乐乐有早睡的好习惯。
夜晚11点左右是孩子身体分泌生长激素最旺盛的阶段，如果在此时刚刚入睡还没有进入深睡眠，会影响了生长激素的分泌。早睡的乐乐在11点时已经睡得很香了，即使第二天早起也不会影响身高发育。

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孩子睡得多不如睡得对，家长常犯几个错误，看似孩子每天睡了很久，却能起不到长高的作用。
关于孩子睡眠的“误区”
除了琪琪这种晚睡晚起的习惯，家长还要避免孩子几种错误的训练方式。
▼强迫午睡
大多数家长觉得孩子是需要午睡的，每个孩子有自己的睡眠习惯。如果孩子在中午入睡特别困难、抗拒午睡，家长别强迫他睡觉。被迫午睡的孩子醒来后容易有起床气，需要哄很久。观察几天孩子的状态，如果孩子不午睡也能保持“活力满满”，那说明他是不需要午睡的。

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强迫这一类的孩子午睡，反而会让他在晚上没有睡意、入睡晚，影响了晚间更重要的睡眠。
▼不开心地入睡
家长着急劝孩子睡觉时会把孩子批评哭，孩子哭泣后入睡速度变快了，却存在着很多弊端。
首先，把孩子以委屈、生气、伤心的负面心情入睡后，会影响生长激素的分泌，就算宝宝这次睡得早也是“白睡”了。其次，孩子以负面的心情入睡后很容易做噩梦，在梦中哭泣的孩子更难哄。最后，孩子总是在心情不好的状态下入睡，心里会和父母置气，以后更加抗拒睡觉。

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解决这类问题的办法很简单，家长别掐着时间让孩子上床睡觉，睡觉前半个小时把洗漱、作业等事情全部完成，然后带着孩子在床上讲故事，关掉电子设备给孩子营造良好的睡眠气氛。
▼睡觉前吃太饱
吃饱睡好是孩子长高的前提，但这两件事情不能同时在晚上进行，睡觉前的两个小时就不要让孩子再吃主食了，孩子吃的太撑不仅入睡困难还容易长肉肉。临近睡觉时间太近，吃的多反而会影响孩子身体发育。