生长发育|儿童标准身高表，你家孩子达标没？抓住3个长高黄金期，还能长个( 二 )

·充足睡眠
深度睡眠能促进身体分泌出大量的生长激素，尤其在夜间达到分泌频率的高峰值。建议孩子6岁前，每晚应保证约11小时的睡眠量，6岁后，最好保证每晚至少9小时的睡眠。
·补充营养
营养是保证儿童发育的基础，要注重蛋白质及其他营养元素的补充，种类应包括谷类、肉类、蛋奶类以及水果、蔬菜。
前文中强调了钙质储备的重要性，但是光补钙是不够的，还需要补充维生素D才能有效促进钙沉积到骨骼上，促进骨骼的发育。
人体90%的维生素D来自于皮肤暴露于阳光下合成，但由于衣着、居住环境、户外运动减少及防晒措施等，皮肤缺乏充足的日照，以至于很多人缺乏维生素。因此，需要额外的维生素D剂补充作为营养基础，如双鲸悦而维生素D，滴剂型精准方便，可以轻松补足每日所需。
最后值得注意的是，饮食不在于吃得有多好，而在于营养均衡，避免营养过剩，只有合理膳食，才能促进身体的正常发育。
参考资料：
1.《孩子长个儿这件事，别再\"等\"下去了，告别6个长高误区》.张巧林说育儿.2019-08-17
2.《听说父母这样管理，孩子身高可以更高》.健康时报网.2020-07-22
3. 齐壮.把握孩子长高的三个黄金期[J].《农业知识：百姓新生活》,2014:41-41.
【 生长发育|儿童标准身高表，你家孩子达标没？抓住3个长高黄金期，还能长个】4. 晨风. 四种含钙餐点助孩子长高[J]. 中华家教(上半月), 2014, 000(001):98.