孕妈补充营养，容易陷入5个误区，走出误区，对胎儿发育好！心理学|游戏|孩子|父母|教授

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误区1：营养过剩，体重大增没关系
很多孕妈觉得怀孕之后，体重增长那是正常的，所以都不会在意，所以在饮食上，经常会选择很多有营养的食物来补充营养，但是其实如果营养过剩的话，就容易导致肥胖，这其实会增加妊娠期糖尿病、巨大儿的出现几率，同时也容易导致难产，所以孕妈在饮食上，一定要营养均衡，不能补充过剩。

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误区2：孕期补钙，多多益善
【 孕妈补充营养，容易陷入5个误区，走出误区，对胎儿发育好！】我们都知道孕妈在怀孕之后，容易导致钙的流失，所以适当补充钙是应该的，但是如果觉得超量补钙的话，轻则，引起便秘，重则出现高钙血症，这会容易导致人出现恶心、呕吐等现象，还会对胎儿有损害，同时还会导致肾结石的发生几率。所以怀孕期间，要补钙，不要食用钙片，可以考虑吃一些含钙的食物，比如虾皮、牛奶、秋葵等。但同时要考虑吸收，因为补充进入的钙没有被吸收，便会沉积形成结石，所以平常可以搭配维生素D，这样可以促进吸收。

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误区3：多种营养素同时补
孕期千万别同时补充各种营养素，因为这会互相营养营养的吸收，我们都知道怀孕之后，孕妈都会补充一些叶酸，同时孕妈对维生素C也有需求，所以很多孕妈就会同时补充叶酸和维C，但是这两种营养同时补充的话，维C就会破坏叶酸的效果，所以这两种营养补充应该间隔在2小时以上。
还有钙、铁、锌、硒这几种营养元素，也不可以同时补充，这些营养元素补充也应该间隔1小时以上。否则会营养彼此的吸收。

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误区4：主食没营养，不吃没关系
很多孕妈会觉得主食没有营养，比如米饭，所以就会选择不吃，但是我们知道主食中有碳水化合物，这是可以帮助孕妈维持血糖平衡。我们都知道孕妈和胎儿的代谢都需要消耗血糖，所以一旦不吃主食就很容易导致低血糖。

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误区5：孕期多吃坚果，对胎儿好
有很多孕妈会每天吃很多坚果，比如核桃、碧根果、杏仁等，因为觉得这些坚果对宝宝脑部发育会更好，但是坚果中含有大量脂肪，吃太多就容易导致肥胖，所以孕期需要吃坚果，但是摄入量，大概每天3-4个核桃的量即可，不可过量摄入。

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孕妈补充营养，容易陷入5个误区，走出误区，对胎儿发育好！所以孕妈一定要好好调整，关键是不要营养过剩，也不要把营养品混合一起同时食用，这样才能对胎儿和孕妇最好！

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