胎儿|孕期的这4种“睡姿”，准妈妈要尽量避免，胎儿很难受

女性怀孕期间，各种关于胎儿健康的大事小情和细节都受到重视，孕妇自身也是很谨慎。不妨拿孕妇睡觉这件事举个例子，女性怀孕前，基本不用纠结几点睡觉几点起床，睡姿如何等问题；可怀孕后，何时睡觉，保持怎样的睡姿都成了孕妈关注的大事。
琪琪自从怀孕之后，可以说是没睡过一个好觉。听别人讲左侧睡对孩子有好处，琪琪便在每天睡觉前都在心里做自我暗示，可每次醒来都发现自己睡姿改变了。琪琪有些烦闷，左侧卧压得屁股很麻，甚至半边身子都难受，睡觉简直是在活受罪。
不知道在看这篇文章的宝妈们有没有经历过或正在经历这样的过程，今天我们就来讲一讲怀孕期间的睡姿。

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孕期这些睡姿不可取，孕妈舒服了，可胎儿不喜欢
1.长时间仰卧
孕期仰卧睡是可以的，但不能一直仰卧，尤其是怀孕后期胎儿体积比较大的时候。仰卧时，静脉受到压迫，会导致流到心脏的血液减少，造成血液循环障碍，胎儿获得的氧气减少。此时的胎儿对氧气的需求是很大的，所以很容易使胎儿缺氧。
2.俯卧睡
趴着睡时，孕妇腹部会受到压迫，胎儿的“居住环境”也会变得狭小，甚至拥挤，肯定会不舒服。怀孕早期也最好不要趴着睡，防患于未然！孕妈最好也不要趴着看书或者玩手机，即便时间短也不可取。
3.蒙头睡
蒙头睡时，由于被子内空间小，氧气含量也较少，胎儿获得的氧气也会随之减少，甚至不足。缺氧对胎儿来说威胁是很大的，宫内缺氧的后果将不堪设想。蒙头睡还可能会使家人误伤自己，有时不注意看，很容易压到蒙头睡的孕妈。
4.一直左侧睡
像琪琪一样，很多孕妈在听了老一辈人的话之后，会有意无意地让自己采取“左侧卧”的姿势睡觉，但这种做法其实是不可取的。总是左侧睡，会出现身体麻木的情况，进而影响孕妈心情，孕妈心情不好也会影响胎儿健康。

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怎样的睡姿才能让妈妈睡得舒服，宝宝开心呢？
1.怀孕早期
孕妈在刚刚怀孕后，可以采取喜欢的姿势，比如侧卧或平躺，趴着睡还是尽量要避免的。这期间不必强迫自己非得左侧卧睡，因为此时胚胎较小，是否左侧睡对胎儿没有较大影响。怀孕前三个月，还处于胚胎期，所以宝妈根据心情和舒适度选择睡姿就好了。
2.怀孕中期
怀孕中期，肚子会变大，身体负担也加重。这时，胎儿快速生长发育，孕妈千万要保护好自己的腹部，避免受到挤压，和老公在同一张床睡时，要保证老公的睡姿稳定，不会踢到孕妈腹部。孕妈睡觉时也不要抱枕头或玩偶，以免压到肚子里的宝宝。

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3.怀孕晚期
到了孕晚期，孕妈睡觉时更需多加注意。左侧卧睡姿是最合适的。有助于扭正胎位、帮助胎儿顺利获得氧气，同时还有利于血液循环，减少孕妇不适感。
对于孕妇而言，睡得好非常重要。孕妈要从怀孕早期养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，这样不仅有利于胎儿发育，还利于自身健康。
总而言之，怀孕期间，睡姿的重要性不可忽视。孕妈在自己能舒适的同时，还要确保胎儿正常。家人也要给予孕妈帮助和鼓励，帮助孕妈度过这些难熬的夜晚。
希望通过以上介绍，能够帮助到有需要的朋友。