胎儿|孕期的这4种“睡姿”,准妈妈要尽量避免,胎儿很难受

女性怀孕期间,各种关于胎儿健康的大事小情和细节都受到重视,孕妇自身也是很谨慎。不妨拿孕妇睡觉这件事举个例子,女性怀孕前,基本不用纠结几点睡觉几点起床,睡姿如何等问题;可怀孕后,何时睡觉,保持怎样的睡姿都成了孕妈关注的大事。
琪琪自从怀孕之后,可以说是没睡过一个好觉。听别人讲左侧睡对孩子有好处,琪琪便在每天睡觉前都在心里做自我暗示,可每次醒来都发现自己睡姿改变了。琪琪有些烦闷,左侧卧压得屁股很麻,甚至半边身子都难受,睡觉简直是在活受罪。
不知道在看这篇文章的宝妈们有没有经历过或正在经历这样的过程,今天我们就来讲一讲怀孕期间的睡姿。






胎儿|孕期的这4种“睡姿”,准妈妈要尽量避免,胎儿很难受
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孕期这些睡姿不可取,孕妈舒服了,可胎儿不喜欢
1.长时间仰卧
孕期仰卧睡是可以的,但不能一直仰卧,尤其是怀孕后期胎儿体积比较大的时候。仰卧时,静脉受到压迫,会导致流到心脏的血液减少,造成血液循环障碍,胎儿获得的氧气减少。此时的胎儿对氧气的需求是很大的,所以很容易使胎儿缺氧。
2.俯卧睡
趴着睡时,孕妇腹部会受到压迫,胎儿的“居住环境”也会变得狭小,甚至拥挤,肯定会不舒服。怀孕早期也最好不要趴着睡,防患于未然!孕妈最好也不要趴着看书或者玩手机,即便时间短也不可取。
3.蒙头睡
蒙头睡时,由于被子内空间小,氧气含量也较少,胎儿获得的氧气也会随之减少,甚至不足。缺氧对胎儿来说威胁是很大的,宫内缺氧的后果将不堪设想。蒙头睡还可能会使家人误伤自己,有时不注意看,很容易压到蒙头睡的孕妈。
4.一直左侧睡
像琪琪一样,很多孕妈在听了老一辈人的话之后,会有意无意地让自己采取“左侧卧”的姿势睡觉,但这种做法其实是不可取的。总是左侧睡,会出现身体麻木的情况,进而影响孕妈心情,孕妈心情不好也会影响胎儿健康。






胎儿|孕期的这4种“睡姿”,准妈妈要尽量避免,胎儿很难受
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怎样的睡姿才能让妈妈睡得舒服,宝宝开心呢?
1.怀孕早期
孕妈在刚刚怀孕后,可以采取喜欢的姿势,比如侧卧或平躺,趴着睡还是尽量要避免的。这期间不必强迫自己非得左侧卧睡,因为此时胚胎较小,是否左侧睡对胎儿没有较大影响。怀孕前三个月,还处于胚胎期,所以宝妈根据心情和舒适度选择睡姿就好了。
2.怀孕中期
怀孕中期,肚子会变大,身体负担也加重。这时,胎儿快速生长发育,孕妈千万要保护好自己的腹部,避免受到挤压,和老公在同一张床睡时,要保证老公的睡姿稳定,不会踢到孕妈腹部。孕妈睡觉时也不要抱枕头或玩偶,以免压到肚子里的宝宝。


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3.怀孕晚期
到了孕晚期,孕妈睡觉时更需多加注意。左侧卧睡姿是最合适的。有助于扭正胎位、帮助胎儿顺利获得氧气,同时还有利于血液循环,减少孕妇不适感。
对于孕妇而言,睡得好非常重要。孕妈要从怀孕早期养成规律的作息习惯,保证充足的睡眠,这样不仅有利于胎儿发育,还利于自身健康。
总而言之,怀孕期间,睡姿的重要性不可忽视。孕妈在自己能舒适的同时,还要确保胎儿正常。家人也要给予孕妈帮助和鼓励,帮助孕妈度过这些难熬的夜晚。
希望通过以上介绍,能够帮助到有需要的朋友。