腰围|写下来的愿望更容易实现:腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持胚胎|移植|生殖|中华人民共和

在我30岁时，我生下儿子，在出院回家的第一天，我看到了镜子里的自己，熟悉又陌生，这真的已经不是我所熟悉的身体了。

镜子里的我，身体浮肿，脸色青白，肚子处还有一个宛似5个月身孕的大肚腩。原来我的身体在生完孩子之后，真的已经变形了，且变形主要集中在腰腹部。

这种变形和变胖不同，是一种局部的松软、突兀和衰老，完全改变了整个身体的形态，看上去就像一个漏气的鱼鳔，没有节奏、没有生命力、没有希望。

我很用力地回想自己怀孕之前的身体，那时候并不理解为什么女人在生完孩子之后会整个人大变，也不明白少女和女人的区别，直到这一刻，我才深深地理解，原来是真的不同。

我很清楚自己是需要恢复的，然而生产完之后的坐月子和带娃，让我无心也无力去应付自己的身材。

直到3个月后，我看到了《写下来的愿望更容易实现》这本书，在这本书里，作者分享了跟我一样的困扰，而且还在这本书里给出了切实可行的解决方法。

我下定决心去改变，于是我开始跟着这本书里的步骤一步一步地做，还按照书籍里的表格去制作适合自己实际情况的计划。10天过后，我的身体似乎有点改变;20天过去了，我居然又可以重新穿起牛仔裤，并且身体的线条已经有所改变了。

文章插图
《写下来的愿望更容易实现》是励志偶像潇洒姐王潇创作的一本通过使用效率手册来进行自我管理的笔记使用指南。

王潇在书籍里分享自己多年来使用笔记进行自我管理的心得和经验，整理出一套具有个人风格的笔记术。

其中，既有如何认识自我和世界、找到人生目标和志向等参悟人生的道德部分，又有如何具体操作和实践来进行愿望管理的技术部分，分门别类地把人生的各种愿望拆解到每一天的细节记录里，从而帮助读者绘制一幅属于自己的人生地图。

这本书的方法和图表都很详细，非常适合在年初做计划和年底做总结用，当然平时也适用，像我对自己塑身的部分就属于随时都可以启动的计划。

我想做什么，然后我去做，接着我做成了，这是一种模式。而这本书的作用就是让我们能够进入到这个模式的良性循环中，其中，许下的第一个愿望就是这个模式的起点。

一、如何及时恢复身材:掌握好契机，狠狠抓住此时的心情和决心
《写下来的愿望更容易实现》提倡用本子来记录很多事，那为什么要用本子来记而不是用我们的头脑呢?

这是因为人类的大脑从来不是储存信息的最佳设备，人类的大脑容量有限，而且人类大脑只习惯于存储特定的信息，这些信息往往是跟生存相关的，再加上人终有一死，以前留存在这个人大脑中的信息也随之消亡。

所以，用本子来记录的能够使得信息能够流传下去。而《写下来的愿望更容易实现》也提倡我们把自己想要完成的愿望用笔写下来，这样写下来的愿望更容易实现。

【 腰围|写下来的愿望更容易实现:腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持】在这篇文章的一开始，我说到了自己是如何跟着这本书的指引去慢慢改变的，接下来就以如何及时恢复身材为例，一起来学着如何操作:

1、前期准备:4个步骤不能少
(1)测量:脱光站于镜子前，进行自我观察，了解自己需要塑形的部位。测量目前的胸围、腰围、臀围等重点部位，并在表格中认真记录。

(2)拍照:穿短衣裤，为全身、正面、背面、侧面拍照、留底，妥善存储照片。这些照片都会成为以后的对比照。

(3)目标:在表格上填好数字和身材榜样，这就是我们要做到的目标，当然，这个数值和榜样要合理。

(4)深信:做完这些工作后，把表格都看一遍，想象目标完成时你的样子，并且一定要深信自己会实现。

在我们的成长过程中，自我的正向暗示的力量是很强大的，当你深信自己一定可以做成功某件事，你就可以做到。

2、注意事项:
(1)改善身体无外乎是3件事，第一是减脂，第二是增肌，第三是规范饮食。找到自己需要做的，然后专注其中一个即可。

(2)将执行的方法精简化，不需要研究得太透彻，先动起来再说，然后在做的过程中不断调整。

(3)把目标分成阶段性，如果自己目标完成的时间是100天，可以把10天作为一个阶段，分成10个阶段，每个阶段都有针对性的训练。