想要顺产,孕期如何增加运动量孕前检查|卵子|胎儿|肝功能检

怀孕后期的妈妈面临着生产，选择顺产还是剖腹产？能顺产当然是顺产，顺产创伤小，恢复快，相比剖腹产损伤元气小，而且顺产更符合瓜熟蒂落的自然规律，想要顺产诞下宝宝，在孕期就要注意多运动。

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增加运动量。准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个保镖，以防忽然发生紧急情况。下面给大家推荐几种合适的运动。
A.散步散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
B.体操产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
C.小马步手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
D.划腿运动手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
E.腰部运动手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
F.骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
G.爬楼梯很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：去爬楼梯吧!没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
【 想要顺产,孕期如何增加运动量】十月怀胎，宝宝诞生，是妈妈最幸福的时刻，虽然一路伴随着身体和心理的变化，但不管怎样都是值得的，宝宝是爱情的结晶，是爱的产物。有研究证明，顺产的宝宝抵抗力更高，更健康。