深度睡眠|孩子晚于这个点睡觉，身高发育至少损失5cm，也别早于这个点起来

晚睡已经成了年轻人的一种趋势，包括孩子，尤其是现如今的娱乐方式真的是太多了，“无聊到想去睡觉”这种情况几乎是不存在的，以前人们没有什么消遣，电视节目也是在固定的时间点播完就要等明天，作业也能很快完成，所以大家都会早早入睡；现在各个方面都有了大大的不同，越来越多的孩子也成了晚睡党，可晚睡的危害正在逐渐显现，尤其是在孩子的身高当中最为明显。

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白天忙工作，晚上忙孩子，累到后半夜才能睡，以为是深切的的付出却成为了深夜的“拖累”
小丽是一名老师，每天奔波于教育一线当中，面对着几十个孩子，她对他们都抱有着殷切的期望。10岁的女儿早已是一名小学生，成绩不算差但总是忽高忽低的不稳定，这让小丽非常苦恼。
每天晚上吃过饭小丽都会辅导女儿完成作业，然后额外在布置几项作业督促女儿完成，经常是熬到十一二点才睡，早上五六点又起来背书，她常拿“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”这句诗来勉励女儿上进。

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一次下课小丽去到女儿在的班级，进班就看见女儿在一众同学当中显得是那么矮小瘦弱，班主任也和小丽说为什么她们夫妻个子都高可孩子却发育这么慢，是不是缺少什么营养，让小丽带孩子去医院查查。
周末放假小丽就和女儿去了医院，一番了解过后医生突然问起了女儿几点睡觉，小丽随口说十二点左右睡吧大概，六点左右起。说完心里还有点得意的想医生肯定觉得孩子真勤奋，没想到却被医生告知这是孩子长不高的原因，小丽有点吃惊，长不高和睡觉还有关系呢？

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当然有！除了遗传、运动和营养补充等因素，睡眠也是影响孩子身高发育的一大原因，尤其是当孩子晚于这个点睡觉时，身高至少损失5厘米！
有研究显示，孩子的睡眠除了70%的遗传因素影响，另外30%的外界影响因素中睡眠占比第一，足以可见睡觉对于身高发育的重要性。而人在睡着之后其实处于浅睡眠和深度睡眠交替状态，深度睡眠时是脑垂体分泌生长激素最快的一段时间。
我们一般刚入睡时是出于浅睡眠状态，逐渐转入深度睡眠，儿童最佳睡眠时间表显示特别是在晚上10—12点是孩子的深度睡眠时间，所以这期间生长激素分泌最为旺盛。但是这并不代表着孩子10点入睡就可以，因为还有一个浅睡眠的过渡期，所以最好保证孩子在9点或者9点半前就已经睡着了，才能够在10点后顺利进入深度睡眠阶段。

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保证了孩子的晚上睡觉时间点就可以高枕无忧了吗？不是！还有一个影响孩子身高的关键那就是几点起床。
许多家长盲目的只认一句话“早起背书效率高，因为早上记忆力好”，因此五六点就把孩子从被窝里拽出来，这样真的能够达到预期效果吗？并不尽然，可能因此孩子会一天都没有精神，而且还会影响他的身高发育。
因为生长激素分泌的高峰期除了晚上10—12点，还有就是早上6点前后，恰恰这个峰值期把孩子叫醒，大脑得不到充分的休息，不仅影响了生长激素分泌，同时也影响了大脑的正常工作，可能记忆力此时反而处于倒退状态。所以让孩子多睡一会，七点后在叫他们起床，让孩子的大脑以及体力都能够得到充分的休息。

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对于已经处于“凌乱睡眠”状态的孩子来说，要想保证他们能够不熬夜，不赖床，有一个稳定规律的睡眠其实并不容易，还得依靠一些手段。
作业其实是一项很关键的阻碍因素，有时候不是学校留的作业多，而是孩子太过拖延，磨磨蹭蹭就到了很晚。有些家长总说明明已经很大声的在吼了可是孩子不听，要知道吼叫解决不了问题，只依靠着时不时的几声斥责就想让孩子动起来那不可能，还得进行严格督促来让他们及早的完成作业。

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另外手机电视等电子产品可谓是孩子的福音，想看的想听的因为网络的存在可以随时看无限看，每天规定合理时间，到点没收关闭，家长更要以身作则，让孩子不要因此熬夜。