宝妈|让娃突破遗传长高秘诀在这里，那些年拔苗助长的“坑”你中了吗？( 二 )

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所以，儿科专家建议：
1～2岁的宝宝，每天活动两小时，其中一小时活动中高强度，就是要心率加快出汗。
3岁以上最好能保证每天3小时的活动时间，其中一小时中高强度。

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对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单地抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。

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至于学龄期的大宝呢，小南悄悄教您一些宝宝增高小窍门，别的人我不告诉他们哦~~（如上图）

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不过家长要知道的是运动助长的效果是缓慢的，千万不要操之过急、拔苗助长。
另外，运动要合理，如果像运动员般高强度的运动量，反而会增加宝宝的关节负担，抑制生长发育。

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让宝宝睡得香
这点不用小南多说，很多宝妈知道，充足的睡眠是保证宝宝生长激素良好分泌的前提，因为宝宝睡眠状态下分泌的生长激素是清醒状态的3倍左右。
刚出生的婴儿，每天睡眠20小时以上，在24小时内都有生长激素的分泌。从儿童开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线状嗖嗖上去了。

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那参照以上标准，你家宝宝乖乖做到了吗？

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作为一名儿科医生，每每拿着已经闭合或即将闭合的骨龄照片，总不忍心说：“你家宝宝个子不会再长了。”
为了不给宝宝留下个矮的遗憾，家长们一定要重视起来哦。

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