个头儿|孩子长个儿这件事，除了补钙和睡眠，您还需要知道这些

如今，细高个儿、大长腿已然成为判断一个人身材的硬核条件。一个好个头儿，在孩子将来找工作甚至找对象的时候，都具有相当的优势。
于是关于孩子长个儿这件事，几乎就成了妈妈们时时刻刻都会挂在嘴边的一个话题。
小T今年10岁了，已经升入小学四年级，可个头儿只有1米3，比同班男生看上去至少矮了一头。
妈妈天天为这个事儿苦恼不已，饭菜也是天天换着花样儿地做，可小T这个头儿，怎么就不往上蹿呢？
其实，孩子从出生到成年这段时间，有三个年龄段是长个儿的关键期，家长一定要把握好这三个契机。

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一、关乎孩子长个儿的三个重要年龄段
1. 4岁左右是判断孩子身高是否达标的关键期
在孩子4岁的时候，我们基本就可以判断出孩子的身高是不是达标了。
因为4岁孩子体内的相关激素，比如甲状腺素、生长激素等等已经基本形成，再加上这时候孩子的饮食、运动、睡眠等习惯也已经逐渐规律化。
如果此时孩子的身高低于这个年龄段应有的标准，爸爸妈妈就要立刻重视起来，排除孩子有无相关性疾病以外，就要从上述几方面加以调整了。

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2.8岁左右是判断孩子是否提前发育的关键期
一般女孩儿在七八岁、男孩在八九岁的时候，身体的各项机能就开始为将来的青春期做准备了。
对于这个年龄的孩子，家长除了要在睡眠、营养以及运动等方面加以关注外，还要观察一下孩子的生长发育是否正常，比如孩子的骨龄与他们的年龄相不相符、是否有提前发育的迹象等等。
如果孩子过早发育，骨骺线将会提前闭合。相关研究证明，孩子比同龄人提早发育一年，身高会少长6-7厘米。
一旦发现孩子有提前发育的迹象，一定要及时加以干预，从而尽量延长孩子长高的时间。

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3.13岁左右基本可以判定孩子以后的身高了
13岁左右的孩子，已经进入了青春期，通过观察这个时期孩子的骨骺线情况，基本就可以预测孩子将来的固定身高了。
如果发现孩子的骨骺线已经濒临闭合，家长在这个时候采取相应措施的话，也就等于帮孩子抓住了最后蹿个儿的这一宝贵时机。
如果等到16岁以后，生长潜力就会比较小了。
在日常生活中，家长一定要对孩子多加留意，如果孩子出现了以下这些表现，那么恭喜您，说明您的孩子正在努力长个儿的过程中。

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二、孩子长高时的三大表现
1.孩子长高时容易膝盖疼、腿抽筋
孩子长高时，由于骨骼的生长、拉长，会使孩子表面肌肉有拉伸、酸胀的感觉。如果孩子在某段期间，总说自己膝盖、脚腕儿疼，或者爱做踢腿这个动作，这都说明孩子的身体正在悄悄地长高。
尤其是在夜里九、十点钟人体生长激素分泌最为旺盛的时候，疼痛感相对比较明显，甚至还会出现小腿抽筋的现象，这都预示着您的孩子是在长高。

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2.孩子长高时容易饿
处于长个儿时期的孩子，体内的能量除了需要满足平时的运动消耗外，还要跟进身体快速增长所需的营养，所以饭量会比平时大很多。
如果家长发现孩子最近胃口大开，而且吃完没一会儿又饿了，这都表明孩子的身体在急速地生长。

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3.孩子长高时爱做梦
有很多孩子在长高时，都表现为夜里睡不踏实、爱做梦，而且梦境多表现为从高处掉下或者踏空。
这往往是因为孩子在睡觉的同时，体内的生长激素也在加剧分泌的原因。
知道了决定孩子身高的三个关键节点，也了解了孩子长高时的种种表现，那么接下来家长要做的，就是要在日常生活的点点滴滴中，对孩子的长高计划付诸具体行动了。
三、有助孩子长高的科学方法
1.有针对性的为孩子补充营养
众所周知，孩子的长高离不开充足的营养，可您知道在孩子长个儿这件事上，哪些食物更能助他们一臂之力吗？增高的秘诀在于给孩子特别补充蛋白质、钙质以及维生素，而诸如鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品中都含有极其优质的蛋白质，应让孩子多多加以摄入，而牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带等，又同时含有丰富的钙质，也是孩子长高必不可少的营养来源。