户外活动|“神兽”出笼！get这几招，健康过寒假( 二 )

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每天累计使用电子产品时长不宜过长，非学习而使用电子产品每次不超过15分钟，因学习使用电子产品30-40分钟后，休息眼睛10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。如不能避免使用电子产品，那么电子屏幕的选择宁大勿小，距离宁远勿近。

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防止用眼过度

除正常的学习任务外，也要注意一些特长课的用眼，如：弹琴、画画、书法、围棋、乐高等精细型长时间近距离用眼，极易引发视疲劳，也会导致孩子近视的发生与发展。

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坚持每天“目”浴阳光2小时

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户外视野开阔，更有利于眺望远处，大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。如因室外气温寒冷，户外活动时长不足，也要尽量让孩子到阳光照射下的窗前远眺。

健康过寒假，防护不“放假”

放寒假有充足时间，是否已经安排好出行计划了呢？寒假期间孩子们外出游玩应该怎么做好个人防护呢？

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逛景点错峰出游

优先选择通风良好的室外景点，提前预约、错峰出游，避开景点人流高峰期；外出尽量避免乘坐公共交通工具。

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游玩全程记得戴口罩、保持安全距离；勤洗手，或随身携带免洗手消，及时清洁手部。

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逛公园选择开阔通风处

假期带孩子到户外玩耍，尽量选择江滩、公园或小区的开阔、通风处。玩耍时，如果有小朋友感冒咳嗽、流鼻涕，应保持安全距离。

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接触公共设施后，及时给孩子用流水洗手，或者使用免洗手消。

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居家也要多开窗通风

假期孩子居家生活时间长，在家要多开窗通风，保持空气洁净。每天开窗通风两次以上，保持空气洁净，防止病菌在室内蓄积。

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家长要督促孩子早睡早起、清淡饮食，提高身体抵抗力。儿童每天要有一定量的户外活动，尽量选择开阔场地。

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