户外活动|“神兽”出笼！get这几招，健康过寒假

防疫不放松
健康过寒假

——萧山区疾控中心

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我区中小学生陆续开启寒假模式，孩子们一颗贪玩的心正沉浸在迎接新春和寒假的憧憬之中。萧山区疾控中心提醒学生及其家长寒假期间要强化个人防护意识，养成良好健康的生活方式，平安、健康度过假期。

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快乐寒假，健康饮食很重要

在寒假期间，特别是春节期间，很多家长任由孩子随便乱吃，其实，寒假尤其需要注意孩子的饮食。那么寒假期间孩子们应该怎么保持饮食健康呢？

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第一，吃饭要吃得规律，饮食营养均衡，避免暴饮暴食。

早、中、晚定时进食，早餐要吃好，因为早餐可以为儿童提供上午活动所需要的能量，使孩子精力充沛。中餐和晚餐也要合理安排。不偏食、不挑食、不暴饮暴食。多喝白开水少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。

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第二，各类食物荤素搭配要合理。

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营养均衡，荤素搭配，种类多样。选择富含蛋白质的食物，如乳类、鸡蛋、瘦肉、肝脏、豆类和豆制品等，鼓励儿童多吃新鲜蔬菜、水果，主食米面类也不可缺少。避免食用变质、未熟的食物。

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第三，饮食氛围不可忽视。

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家长可通过自身的定时进餐以及选择健康、营养的食物等方式，为孩子树立一个好榜样，父母对健康食物的选择，在一定程度上也可以影响孩子未来体重是否正常以及生活方式是否健康。全家人一起养成良好的进餐习惯，将会使孩子受益终身。良好的就餐习惯是保证孩子能够正常吃饭的条件，比如吃饭时不能让孩子喝水，在两餐之间只让孩子吃水果，在吃饭的时候不允许他看电视或者玩玩具，以及在吃饭时整个家庭成员要专心吃饭，而不是边吃边做着其他的事情。

眼睛也需要“假期”，护眼莫忘

寒假，学生由在校学习转为居家学习和生活，但由于学生户外活动时间较短、电子设备使用时间增长等原因，寒假成为学生近视发生与发展的高发期。那么寒假期间孩子们应该怎么呵护眼睛呢？

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注意用眼卫生

寒假期间，孩子与外界事物接触增多，要注意勤洗手，不乱揉眼睛，防止引起结膜炎、沙眼等多种眼科疾病。

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合理控制电子产品使用时间