运动|矮个父母别灰心，做好6件事，孩子身高逆袭不是梦！

相信很多家长都非常的关心宝宝的身高问题，尤其是自己本身身高偏低的家长。遗传是影响身高的最主要因素，这是个不争的事实。纵使遗传基因很强大，后天的努力也不可小觑。遗传是会限制孩子长不成姚明那么高，但却限制不了孩子比爸妈高。所以，矮个子父母也不必灰心，只要养育方法科学，矮夫妻也能养出高儿女。做好这6点，孩子身高逆袭不是梦！

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1、夏天受孕，别让孩子输在”起跑线“上。长高，绝不能输在”起跑线“上。科学家发现，人的身高与出生季节有关。春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62cm。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关。阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。所以，要想让宝宝在春季出生，妈妈最好在夏季受孕。

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2、后天的努力和培养，抓住宝宝增高关键期。有些家长错误地认为只要父母高，孩子就一定高，或者认为父母矮，孩子也高不到哪去。对孩子的长高不太在意，不经意间错过了孩子长高的黄金时间，到头来就后悔莫及。人的一生之中身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁。一般来说，宝宝出生时约为50cm，到1周岁，增加25cm，约为75cm。前6个月比后6个月长速快；第二年增加12～13cm，因此出生后的2年内总计能增加38cm左右，这个速度是以后任何年龄时期都达不到的。所以妈妈想要宝宝长得更高一些，不妨抓住这个关键时期。二是青春期。就我国而言，男孩子为13-15岁，女孩子为11-13岁。另外，世界卫生组织的一项研究也表明，青少年儿童一年四季中的长高速度并不相同，春季长得最快，冬季则最慢。因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了长高的“黄金条件”。
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3、要想孩子个子高，均衡营养很重要。即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。营养，对身高的影响仅次于遗传。3岁内宝宝的发育是最快的，每天都在长体重、长身高，大脑也处于黄金发育期，眼睛、骨骼等也需要更多的营养供给。爸爸妈妈们可以给孩子多吃一些富含钙、蛋白质的食物。尤其是含有中''氨基酸''的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，让孩子在睡前喝1杯牛奶，可为身体提供丰富的钙质与维生素D，让体内的生长激素如虎添翼，促进长骨发育。妈妈们在注意孩子食物保证摄入量的同时，更应该注重营养比例的均衡。也就是说，饮食上要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食，少吃甜食，饮料，零食和垃圾食品，不吃什么乱七八糟的保健品，尽量吃天然的食物。各种甜点应尽量不吃，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。特别是让人眼花缭乱的各种保健品广告，常常迷惑了爸爸妈妈的眼睛，让爸爸妈妈有一个错觉，孩子要长高，就要吃些补品啊。一些补品，保健品里面可能有促进发育的成分，虽然能让孩子在短期内看起来长得很快，但会导致骨骺提前闭合，也就是说提前发育，这样换来的长高与揠苗助长又有何区别，最终的结果可能会导致孩子的身高不如别人。

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4、科学的运动，助力孩子长高。运动增高，是爸妈们不能忽略的关键。医学表明：在同样的情况下，科学运动的孩子比不运动的孩子平均要高4~8cm呢！尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。但要强调的是：并不是所有的运动都是有利于长身高的！也不是运动强度越大越好。运动医学专家建议：幼儿期应增强平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳。宝宝过了一个月后，，爸爸妈妈就可以帮助宝宝做运动。轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿，帮助TA们踢蹬运动，更有利于宝宝生长发育！宝宝两岁后，特别喜欢在床上跳来跳去，爬椅子、桌子，在屋里跑来跑去。陪孩子每天“疯玩”半小时，既陪伴了宝宝，TA也能有足够的运动量。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等。青春期应以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、篮球、排球、游泳，引体向上，羽毛球等。每天做到30分钟以上纵向运动有利于长高。但是，要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。