医生|8岁男孩，突发肾衰，母亲悔哭不已，告诫：孩子4个地方不能打( 二 )

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维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成，缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱，容易发生损伤和折断。
维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。
二、α-亚麻酸
α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。
如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。相反，α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。

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小孩子的智力、视力发育期间，也很容易缺乏α-亚麻酸，要及时补充。补充好α-亚麻酸，还能起到抗过敏、抗炎等作用，对孩子的健康也有益。
α-亚麻酸的主要食物来源是植物油，秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等都是含有α-亚麻酸的，且含量都在50%以上，可根据个人口味轮换食用，每天食用5-10ml即可。
三、微量元素
铁、锌等微量元素，都是孩子成长中不可缺少的。
食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜乳类中含铁量少。

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母乳铁含量虽不多，但吸收率高达50%。因此有母乳最好还是母乳喂养。
锌在儿童生长发育阶段有极重要的作用，长期的锌缺乏与儿童生长发育有关已得到充分的证明，提醒年轻的父母亲给孩子准备食物时，别忘记准备一些含锌丰富的食品。
动物性食物含锌丰富且吸收率高。每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。
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