孕妇也要被“审美”了，你是“完美孕妇”吗？教育金|xi孩子|父母

从“怀胎6月腰细如枝”，到“怀孕7月依旧少女”，再到怀孕不显肚、怀孕不长胖，只有这样才算是“完美孕妇”吗？

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其实孕妇在孕期身形发生改变，本是一个自然而然的过程，不仅仅是因为肚子里孕育着一个新生命，母体需要供应两个人的营养，孕妇要比孕前吃更多的食物，而且孕期体内激素水平发生变化，脂肪更容易积聚。另外，孕期水肿也是让准妈妈们看上去“圆润”的一大原因。
有些爱美的准妈妈可能会顾及自己的身材，孕期不太敢大吃大喝。而有些准妈妈在怀孕后，拼命的补充营养，不顾及身材变形与否，只为给宝宝输送最好的营养。

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孕期一人吃两人补，孕期营养是很重要，但不要陷入误区，科学营养很重要。
科学营养不等于胡吃海塞，作为孕妇，你的任务是科学进食，均衡营养，合理增重。
合理增重，对于孕期的准妈妈非常重要。
如果孕期体重增长过快或过多，容易出现巨大儿，不但增加难产和剖宫产的机会，还会增加孩子成年后罹患高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的风险；对于母体而言，过多的脂肪贮备不但影响身材，还会干扰机体代谢，诱发妊娠期高血压和妊娠期糖尿病。

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但是，如果孕期体重增长过慢或不足，可能造成胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、围产期死亡率增加，并且可能会导致母亲消瘦、贫血、骨质疏松、免疫力下降等。因此，孕期合理增重，无论对妈妈还是宝宝的健康都具有重要意义。
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孕期体重增长的合理范围
衡量孕妇孕期体重增长是否合理有2个参数：
① 增长总量，即整个孕期体重增长的总量；
② 增长速度，即在孕期中每周体重增长的重量。
孕期体重增长总量要合理
整个孕期体重增长总量的合理范围与孕前体重有很大关系。
? 孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长11.5～16.0千克是比较合理的；
? 孕前体重不足的孕妇整个孕期体重增长总量的合理范围是12.5～18.0千克；
? 孕前体重超重或肥胖的孕妇在整个孕期体重增长总量的合理范围是5.0～11.5千克。

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判断体重是否正常的标准：体重指数（BMI）=实际体重（千克）÷身高的平方（平方米）；
正常体重：BMI在18.5～23.9kg/m2之间；
超重：BMI在24～27.9kg/m2之间；
肥胖：BMI≥28kg/m2；
消瘦（体重不足）：BMI＜18.5kg/m2。
孕期体重增长速度要合适
为保证孕期体重增长总量合理，必须要关注每周的体重增长情况（体重增长速度），否则到了孕末期即使发现体重增长不合理也为时已晚。

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孕期合理控制体重需要注意些什么？

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1.孕妇要少吃甜食，少饮用甜饮料，同时水果也要适量食用。
2.每天吃点粗粮。五谷杂粮中含有大量维生素、膳食纤维、植物蛋白等，有利于补充营养，也可缓解孕期便秘。
3.孕妇要适当锻炼，养成好的运动习惯。可以和家人一起散步，或做瑜伽等比较轻柔、安全的运动，适当运动有助于避免脂肪囤积，还有利于自然分娩。
4.孕妇尽量在家用餐，不要外出就餐，饮食要保证健康、营养、搭配合理。同时，孕妇尽量不喝饮料，不吃加工的爆米花、冰淇凌等。
怀孕是一个自然状态
健康才最重要
美原本就是一个很丰富的形容词
只要是健康的、适合自己的
【 孕妇也要被“审美”了，你是“完美孕妇”吗？】就是美的