2一日三餐，餐餐不落
一日三餐的饮食时间是根据我们的作息和肠胃消化食物的时长自古以来养成的，要保证足够的营养供给，就要一日三餐都按时吃饭顿顿不落，尤其是正在长身体的青少年更该如此。现在很多家庭因为孩子上学早早晨起不来就省略了早饭，或者早上只吃些零食对付，这样做对孩子的健康是完全没有好处的。


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3水果干果不能少
除了我们日常常吃的肉蛋奶主食蔬菜，水果和干果也是帮助人们保持营养均衡的重要事物，不同的水果干果有不同的功能，比如水晶梨可以起到润肺作用，山楂助消化，香蕉促进肠道蠕动，核桃促进大脑发育，红枣更是有补气养血的功效，所以我们再给孩子正常吃一日三餐的同时，也可以根据孩子当时的身体状态给他们加餐一些水果，对他们的身体健康也是大有裨益的。
民以食为天，吃好喝好才是身体健康的最基本保证，尤其是对孩子，在饮食方面更不能含糊，现在很多家长朋友们可能认为给孩子吃点零食没什么，可那些含有很多食品添加剂的零食对孩子身体的伤害是潜移默化日积月累的，等我们发现不妥再改正岂不为时已晚？
所以，广大家长朋友们，为了孩子将来有一个好身体，从现在开始重视起来吧！

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