怀孕期间，孕妈常吃这3种食物，对自己和胎儿都好，别不舍得！退房|不肯|李艾|产子|宝宝

大家都知道，对于怀孕期间的女性朋友而言，适当的补充一些营养是非常有必要的，但是并不是所有的东西都是适合怀孕之后的女性朋友，而且要学会吃，吃对了不仅对胎儿好，而且对孕妈的身体健康也是十分有益的。如果不小心吃错了的话，不仅对胎儿的发育起不到用处，反而对自己的身体健康造成影响。孕期常吃这3种食物，或许有益于孕妈健康，生下来的孩子也聪明！

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怀孕期间，孕妈常吃这3种食物，对自己和胎儿都好，别不舍得！
1、叶酸
【怀孕期间，孕妈常吃这3种食物，对自己和胎儿都好，别不舍得！】大家都知道，对于怀孕之后的女性朋友来说，在怀孕前三个学月的时候是需要补充适量的叶酸的，补充适量的叶酸不仅对孕妈的身体有一定的好处，还可以有效的预防胎儿出现神经管畸形的问题。一般来说服用叶酸的时间大概是要从备孕时期一直到怀孕前三个月，过了怀孕前三个月就可以不用再继续服用了，除此之外需要注意的是服用叶酸的量，孕妈一定要控制好，不要过多，控制在300微克就可以了。

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2、核桃
一般来说女性在怀孕之后心脏的负荷会增加，而核桃可以算得上是一种比较强心的食物，还能够有效的缓解失眠的症状，因此对于怀孕期间的女性朋友而言，可以适当的多吃，除此之外在核桃里面还含有大量的优质蛋白，这些优质蛋白质能够有效的为宝宝的大脑发育提供力量，所以说在孕期孕妈能够适当的吃一些核桃，宝宝生下来之后可能会更加的聪明。

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3、红枣
大家都知道，红枣对于女性朋友来说可以算得上是一种特别友好的食物了，它能够有效的改善女性出现的贫血症状，而且对孕妇而言，在平时适量吃一些红枣，不仅能够起到一定的补血效果，还能够安神益气。另外对于怀孕之后的女性朋友来说，他们可能比较关心孩子的生长发育，在红枣里面也含有一定量的胡萝卜素和维生素，这些物质对胎儿的大脑发育也是有好处的。

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