近视|网课再次来袭,如何更好地保护孩子们的眼睛,迫在眉睫
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从这周开始,我们又开启了网课模式。
孩子们还是比较兴奋的,因为网课意味着他们有了自由上网的时间,哪怕是课间、课下的片刻时间,也可以和同学们聊一聊,网上冲冲浪,手速快的,还可以刷刷小视频,看看新闻作为谈资……
但家长们却有些无奈,当然原因很多,比如网课总觉得效果没有面授效果好;比如孩子听课的状态也不如在课堂上;再比如网课期间,孩子们的运动量自然是不够的,而眼睛的使用率又有些爆棚……
【 近视|网课再次来袭,如何更好地保护孩子们的眼睛,迫在眉睫】是的,网课来袭,好好保护孩子们的眼睛,非常重要,因为若是眼睛受到伤害,就是不可逆转、伴随终身的啊。
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视觉是人类最重要、最复杂的感觉,眼睛是人体最重要的器官之一,也是极其精细的器官,一旦遭到损坏,就很难修复,甚至根本无法修复。
用眼过度,比如看书、刺字、看电视时间过久、上网时间过长等,都可以引起眼睛的疲劳。而眼睛一旦疲劳,就会引发全身疲乏,精神极度紧张;另外,如果孩子营养不良,也会引发视力下降。
在网课期间,要如何保护孩子们的眼睛呢?
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1、注意用眼的时间和姿势
现在网课的安排,基本上都是30分钟一节课,这是对孩子视力硬性的要求和保护。
对于孩子来讲,下课的时间,要适当站起来运动一下,活动活动身体,或者适当闭目养神、或者远眺,让自己的睫状肌放松得到休息。
而上课的时间,要注意上网课的姿势,即便是在家里,也不能够太过于随意,瘫在桌面上、卧在床上等等,高桌子低板凳,保持眼睛与课本的距离,写作业时更要注意视力的保护,正襟危坐,符合孩子成长的要求才好。
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2、注意房间内的光线调节
孩子读书、写字、上网课的时候,要有充足的光线和灯光,但是手机/平板/电脑的屏幕要调节得适当暗一些,但也不能过暗。
光线太强了刺眼睛,光线太弱了费眼睛,过亮过暗都不好。灯光一般在左上方为宜,一面阴影挡住光线,自然光线也一样。
白天尽量把学习的房间整理的窗明几净,窗帘尽量拉开,若是阳光过于耀眼,及时拉上遮挡帘就好。
有的孩子习惯于在夜晚开小夜灯,方便自己夜晚起床,但是如果经常开着灯睡觉,就会增加孩子患近视的几率。所以晚上睡觉后尽量熄灯入眠。
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3、注意营养均衡
在日常生活中,如果孩子身体内缺乏所需的营养成分,身体的抵抗力就会下降,很容易引起各种疾病,当然也包括眼病。
比如缺乏维生素A,可能会发生夜盲症和干眼病;缺乏维生素B,就会发生球后视神经炎;维生素C则是眼球水晶体的成分之一。所以,要注意营养,多吃一些富含维生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜和各种水果等。
另外瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶制品等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
还有丰富的钙粉对眼睛也是好处多多,因为钙具有消除眼睛紧张的作用,所以不妨让孩子多吃富含钙质的食物。
总之,营养均衡摄入,不挑食才是保护眼睛的方法之一。
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4、注意用眼卫生
许多眼病是通过直接或者间接传染的,如沙眼、急性结膜炎等,如果不及时治疗,视力就会慢慢减退,甚至有失明的危险。
所以,父母要教给孩子讲究个人卫生的习惯,勤洗手、勤换衣,不要用手揉眼睛、不要与他人共用面巾、洗脸盆等物品。
另外,孩子洗澡的时候,还要提防洗澡水带着所使用的沐浴产品一同进入孩子眼睛里,这样长此以往,也会伤害到孩子的眼睛健康。
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5、注意保持情绪愉快
人的精神和情绪对眼睛的影响也有很大的关系。
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