针对成人的维生素D，可以建议每日摄取量为600IU，如果超过70岁，则提高到每天800IU，以维持骨质的健康。至于要不要补充更多，或是说，刻意把剂量提高到1000甚至2000IU会不会有更多好处呢？并不是额外补充一堆钙质和维生素D就不会骨质疏松，身体需要有相当的日晒来活化维生素D，才能帮助钙质吸收，也要有适当的肌力训练才能维护骨质密度，不是吃一堆保健品就好！
另外，年过五十岁以后，我们对于需要与蛋白质结合的维生素B吸收力变差，可以考虑补充维生素B12。

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【 你真的需要额外补充维生素和矿物质吗？如何补充？】提醒大家，如果你平时想要吃什么健康食品或是补充个矿物质、维生素，可以在门诊时告知医生，并拿这些补充剂给医生看看是否有造成药物冲突的时候。如果一边因为心房颤动和中风而需要吃传统的抗凝血剂，一边又在补充维生素K，那所吃的抗凝血剂就没效，很可能又会再度中风。所以无论你想要补充什么，都可以先请医生看过才比较放心。

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