起床|专家建议：要想孩子长得高，7点前别叫他起床，家长反驳：不现实

“你家孩子每天几点起床呢？”
想必不少家长都为孩子的起床问题烦忧，尤其是现在天气越来越冷，每天叫孩子起床是一件很困难的事情。可是你知道吗？如果孩子太早起床，可能会长不高。

文章插图

宋女士的女儿今年从幼儿园升到小学，以前幼儿园开在小区里，女儿7点半慢悠悠地起床，9点前到幼儿园绰绰有余。
但现在不行了，宋女士费了很大力气争取这个小学的名额，这个小学哪里都好，但唯独有一点就是离家比较远。

文章插图

女儿不得不从以前每天7点半起床，到现在7点半要到校。宋女士估算着孩子洗脸、刷牙以及路上花费的时间，让孩子每天6点20分起床。
天气冷了，孩子往往还要赖床一会儿，宋女士不停催促孩子动作快点，才不至于上学迟到。

文章插图

但是看了老师拍的上课视频，宋女士却发现女儿常常上课打瞌睡，学习状态很差，而且身高长得很慢，比同龄人矮了半个头。
宋女士很担心，因为女孩发育比男生早，这个年龄段身高应该猛涨，但女儿却像停止生长了一样。
专家建议：要想孩子长得高，7点前别起床
研究表明：孩子的身高70%受到遗传因素的影响，而30%受到后天成长环境的影响，包括睡眠、运动和饮食等。
因此，孩子处于长身体的阶段，充足和高质量的睡眠是很有必要的。当孩子进入熟睡状态，才能分泌更多的生长激素，有利于长高。

文章插图

因此，有专家建议：要想孩子长得高，在晚上21点~1点和早上5点~7点这两段时间内，要保证孩子睡得好。也就是说，9点前最好要督促孩子入睡，7点前别叫孩子起床。
但是，专家的这个建议也遭到了很多家长的反驳：
A家长说：“这不现实，学校要求7点半到校，孩子7点起床根本来不及。”

文章插图

B家长说：“我家孩子住宿，每天6点半学校就打起床铃了，想多睡会儿都不行。”
C家长说：“读中学的孩子根本不可能，晚上差不多12点才睡，早上6点就起床了。”

文章插图

虽然学校要求孩子到校的时间不同，但是大部分都很早，离学校近一些的孩子或许可以睡到7点，离家远的孩子很多5点、6点就要起床，几乎不可能睡到7点钟。

文章插图

而且上了中学，每天都是争分夺秒地学习，7点钟可能已经开始早读了，怎么可能才起床呢？一天从早到晚地学习，甚至有的孩子还要“开夜车” 学习。

文章插图

可以说，在读书时代，每个孩子仿佛都是“特困生”，永远也睡不够，一到课间总是齐刷刷地趴倒一大片补觉。

文章插图

这也反映了一个现实问题：很多孩子为了学习，可能要牺牲掉自己睡觉、娱乐、运动的时间，大大影响身体健康。
面对这种情况，家长应该怎么办呢？
01不给孩子太大的学习压力
比起学习，身体健康更重要，父母不要给孩子太大的压力，不要牺牲掉睡眠时间熬夜学习，或者太早起床。只有保证充足的睡眠，才有饱满的精神状态去学习。

文章插图

02睡觉时间长不如睡眠质量好
【 起床|专家建议：要想孩子长得高，7点前别叫他起床，家长反驳：不现实】睡眠时间对孩子的成长发育非常重要，但不是睡得越久越好，更重要的是提高睡眠质量。通常小学阶段，孩子需要9~11个小时的睡眠时间，中学的孩子需要8~10个小时。

文章插图

03选择离家近的学校
父母尽量给孩子选择离家近一些的学校，减少路上花费的时间，孩子能够多睡一会儿。如果实在没办法可以给孩子办住宿，这样孩子从宿舍到教学楼比较近，可以多睡会儿。