中小学生睡眠质量堪忧，起床困难睡不醒，上课难集中原因的找到了发育|导致|不吃|食物

在一份调查中显示，中小学生睡眠质量堪忧，随着年级升高睡觉时间越来越晚。多数学生表示，早上起床困难，感觉睡不醒，上课听讲很难集中精神。
老师多次找到家长反映情况，并提醒家长注意孩子的动态。
经过多名家长的多次调查发现，孩子学习成绩下降的主要原因是因为：睡眠质量堪忧，孩子不能保证充足的睡眠，在上课时就很难保证学习的效率，从而导致学习成绩下降。

文章插图
学生睡眠质量不达标多种原因共同所致，主因是课业重，其他诱因加以施加压力学生睡眠不好主要原因是现在学校里课业繁重，学生们要学习多门学科的知识，每科的作业最少要写一两个小时，所有学科的作业加起来就得写到半夜。
有的学生学习水平不高，在课堂上对课本知识理解程度不够，增加了写作业的难度。在做作业过程中需要不断地查资料、询问同学，从而耗费了大量时间。

文章插图
有的学生学习习惯差，回家后总想先看会电视，玩会手机休息一会。写作业时候太拖沓，一会喝水，一会去厕所，导致作业完成质量不好，还写得特别晚。
有的学生学业压力大，写作业后还要继续复习功课，写到后半夜又饿又困地睡着了，睡眠效果特别差，导致第二天上课听讲也没精神。
学习是改变命运最好的办法，学生时代吃得苦中苦。
高考才能考上理想的大学，走向更加成功的人生。

文章插图
作为家长，可以帮助孩子提高效率，改善睡眠质量，聪明家长这样做：一：帮助孩子给课业“减负”
在孩子休息时间鼓励孩子提前写一些作业项目，如背诵、查资料等简单项目，减少平时的作业量。
学习能力差的孩子，通常在学期开始前，应该让孩子提前学习书本新知识，可以自学或者通过找老师补课。提前学习的效果要大于后期补习，学习的知识更加系统和全面。开学后，家长可以帮助孩子分析薄弱的方面，针对这些项目重点学习。
【 中小学生睡眠质量堪忧，起床困难睡不醒，上课难集中原因的找到了】通过提高孩子的学习能力，可以让孩子高效地完成课业，缩短写作业的时间。
二：让孩子养成高质量的学习习惯

文章插图
孩子的学习习惯差跟小时候的习惯有关，家长在孩子小时候就要重点培养孩子的学习习惯。在孩子学习的时候，不要打断，不要和孩子聊和学习无关的话题。当孩子感到厌烦的时候，要耐心鼓励他坚持下去。
小时候形成的良好习惯对长大的学习方式有很大的帮助，家长要给孩子做好表率，孩子放学回家看到父母在看电视或者玩手机的时候，自己就也想“偷懒”，想拖延一下再写作业。家长应该主动关闭电子产品，给孩子一个良好的学习氛围。
养成良好的学习习惯有助于孩子更快更好地完成每天的课业，早早完成作业后才有足够的时间用来睡觉。

文章插图
三：在细节上辅助孩子“提高效率”
课业需要孩子提高自己的能力去完成得更快更好，作为家长可以在细节上做一些辅助项目，帮助孩子提高写作业的效率，有以下几个方法可以参考：
1）孩子晚上写完作业后，家长可以帮助孩子整理好课本、书包。提前准备好孩子第二天要穿的衣服鞋袜，尽量给孩子更多的睡眠时间。
2）孩子写作业到半夜的时候，会有饥饿感，家长可以给孩子加餐，准备一些清淡好消化的食物，增加孩子体力。
3）帮助孩子把需要背诵的课文录到手机里，让孩子上学路上听录音巩固记忆，减少花费在背课文上的时间。
4）家长可以帮助孩子把平时的错题整理起来，做成错题册，让孩子经常巩固学习，增强记忆。
孩子学习辛苦，需要耗费大量体力，家长平时应该多给孩子补充营养物质，睡前可以喝杯热水奶，让孩子晚上睡得更好。

文章插图
你觉得这些方法实用吗？欢迎大家在下方评论区交流讨论！