孕妇枕|孕晚期,妈妈身上出现“这种”疼痛,恰恰是胎儿发育良好的表现!

怀孕后,妈妈们几乎每天都在想象着自己宝宝的模样,期待着跟他见面的那一刻,这样的期盼让她们感觉很幸福。但是,整个孕期除了幸福之外,更多的却是“磨难”,妈妈不仅要注意自身行为和饮食,还要遭受各种妊娠反应。特别是到了孕晚期后,胎儿体积变的越来越大,妈妈承受的痛苦也越来越多。比如腰背疼痛,经常把妈妈折磨的痛苦不堪。那有什么方式能够有效缓解呢?医生表示,孕晚期若能注意这5点,缓解腰疼不是事!




孕妇枕|孕晚期,妈妈身上出现“这种”疼痛,恰恰是胎儿发育良好的表现!
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提前准备好孕妇枕
进入孕晚期,妈妈的肚子会变得很大,晚上睡觉翻身就比较困难,所以妈妈第二天醒来很容易出现腰背疼痛的情况。如果妈妈想要晚上睡得更舒服,睡眠质量更高的话,最好能提前准备一个孕妇枕。孕妇枕根据人体工程学分区设计,贴合妈妈的身体曲线,从而更好的起到护腰托腹的功能,减少孕晚期睡眠不适感。而且,孕妇枕还能帮妈妈更好的固定左侧卧睡姿,改善子宫右旋的程度,缓解水肿。不过,毕竟妈妈孕期体质特殊敏感,孕妇枕的材质一定要柔软亲肤、透气不闷热,这样妈妈枕着才更舒服。

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穿高腰托腹裤
孕晚期,除了胎儿体积变大外,羊水的重量也会增加,这样一来,妈妈的腰腹部就需要更大的承托力来支撑胎儿的日常活动,所以就很容易出现腰背酸痛。针对这种现象,妈妈不妨穿一些具有托腹功能的裤子,这样能一定程度上减轻子宫对腰椎的压迫,缓解腰疼。比如,现在天气越来越冷了,妈妈就可以买一些托腹袜子,既能保暖,还能帮助分担子宫压力,一举两得。




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注意变换姿势
孕晚期妈妈虽然行动上不是很方便,但是也要注意经常变换姿势,如果长时间保持一种姿势的话,也是很容易引起腰背酸痛的。比如孕妈在站立时,两只脚最好能一前一后的站立,而且还要每隔几分钟变换一下顺序,以免重心长时间落在一只腿上。当孕妈由站立变成坐姿时,应该先用手扶着椅背,然后再缓缓坐下,以免摔倒。
合理控制好体重
不管什么样的孕妇,在怀孕期间,体重都会出现上升。但是,整个孕期的体重是有一个正常的增长范围的,如果超过极限值,妈妈就可能得一些妊娠疾病,还会出现腰背酸痛现象。而且,如果妈妈选择顺产的话,生产的风险也会增加。所以,为了自身和胎儿的健康着想,妈妈还是要控制好自己的体重,特别是到了孕晚期。平时妈妈饮食上要少吃一些油腻、高脂肪的食物,多吃一些清淡有营养的食物,这样会更健康。




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避免做弯腰动作
有的妈妈到了孕晚期后,还经常在家忙前忙后,比如弯腰擦桌子、弯腰打扫卫生等。要知道,这个时候,胎儿带给妈妈腰椎的压力已经很大了,如果再长时间弯腰做这些事情,自然就容易出现腰酸背痛的问题了。想让缓解腰疼现象,妈妈就要少做家务,尤其是需要弯腰的家务,最好不要亲自干了,否则只会加重腰疼。
孕晚期,妈妈的肚子隆起很明显,出现腰背酸痛也是正常现象。不过,想要孕晚期过的更舒服,妈妈可要多注意以上这些事情了,能有效帮你缓解腰背酸痛问题。